Быть предсказуемым – значит доводить дела до конца и сдерживать обещания. Ваш близкий с ОКР может быть недоволен внесенными изменениями: формированием личных границ, поощрением только хорошего поведения и ответами в виде последствий на деструктивное поведение. Но когда вы будете раз за разом демонстрировать однотипные реакции, близкий поймет, чего от вас ожидать, и сможет предсказать ваши действия. Это не значит, что он не попробует рушить ваши личные границы, чтобы понять, уступите ли вы, – но если вы будете последовательны в действиях, близкий в конце концов поймет: за определенным поведением следуют определенные последствия, – и начнет решать проблемы самостоятельно и принимать более мудрые решения. Этот подход особенно актуален для детей, которые только учатся развивать уверенность и понимать мир с точки зрения предсказуемости.

Представьте себя игровым автоматом в казино, а затем – своего близкого с ОКР в качестве азартного игрока, который с надеждой кладет деньги в автомат и нажимает на рычаг, стремясь сорвать джекпот. Если ваши личные границы размыты и в прошлом вы непоследовательно реагировали на проявления ОКР – то приспосабливаясь, то нет, – «игрок» знает о вероятности, что вы закроете глаза на его неприемлемое поведение, защитите его от приступов тревоги или поможете с выполнением ритуалов. Другими словами, у него есть шанс сорвать джекпот. Психологи называют это режимом подкрепления с вариативным интервалом, и именно поэтому некоторым людям трудно оторваться от казино. Если вы непредсказуемы в реакции на поведение близкого, то, по сути, приучаете его продолжать играть на автомате, то есть на вас самих!

Будучи непоследовательными и непредсказуемыми в действиях, вы подрываете свой авторитет. Если вы говорите «я не собираюсь ждать, пока ты закончишь ритуалы», но не подкрепляете сказанное действиями и ждете, пока сын снимет приступы тревожности, он поймет: на самом деле вы имеете в виду не то, что говорите, и ваши слова теряют смысл.

Почему так трудно быть предсказуемым? Предсказуемость отнимает много времени и требует мыслить наперед, проявлять терпение и настойчивость. Иногда человеку проще делать так, как ему кажется удобнее в данный момент. Николасу, например, не нравилось, что Линда постоянно требовала его заверений в том, что она не педофилка; однако, пообещав больше не утешать ее, иногда он настолько уставал выдерживать личные границы, что ему в итоге было проще отвечать на ее вопросы.

Вера во вред «чрезмерной» тревожности близкому может помешать вам стать предсказуемыми. Однако вспомним главу 6: даже сильная тревога, навязчивые идеи и чувство неопределенности безопасны и скоротечны – нет смысла отступать от плана уменьшения проявления симптомов ОКР. Пусть ваши реакции на деструктивное поведение станут стимулом для вашего близкого скорректировать его.

Наконец, трудно оставаться последовательными, когда близкий активно сопротивляется. В зависимости от возраста, зрелости, социальных навыков и находчивости отказ может принимать форму возражений в духе «я тебя ненавижу» или «ты меня не любишь», а также угроз, споров или попыток договориться. Он может сопротивляться или притворяться, что не слышит вас; может стать более злым и эмоциональным. Агрессивное поведение тоже не исключено, но не забывайте: отпор близкого – это нормально, ведь он возникает из-за страха, а не из-за ненависти. Помните: навязчивые идеи кажутся вашему близкому реальной угрозой, с которой ему приходится иметь дело, чтобы избежать плохого исхода. Так что не принимайте реакции человека на свой счет – это всего лишь способ сказать: «Подождите минутку, мне не нравится, что здесь происходит!» В главе 12 вы узнаете об эффективных стратегиях, позволяющих оставаться последовательными и предсказуемыми в условиях такого противодействия.

Как быть более предсказуемым для окружающих? Один из способов выработать последовательность – ознакомиться с материалами, изложенными в части II, в частности, о том, как контролировать уровень стресса (глава 5), относиться к тревоге как к чему-то безопасному и управляемому (глава 6) и продуктивно общаться (глава 7). Вы также можете ознакомиться с информацией из этой главы о личных границах, вознаграждениях и последствиях и обсудить ее с вашим сторонником (о том, кого именно из окружения выбрать на эту роль, я рассказывал в главе 9). Вооружившись знаниями и поддержкой близких, вы будете готовы изменить рутину. В следующей главе я помогу составить план уменьшения степени вовлечения в ОКР и начать применять его на практике.