В основном, по тем же причинам, что и HADS. Он прост, проверен временем (тоже в большом ходу с прошлого века), рассматривает сразу широкий спектр интересующих нас моментов: от когнитивных до эмоциональных, от ценностных ориентиров до поведенческих паттернов.
Однако для меня как практикующего психолога дополнительно важно, что тест, будучи совсем несложным в применении, обработке и интерпретации результатов, дает весьма точное представление о невротической готовности взрослого или подростка. То есть при высоких полученных показателях мы часто видим и психосоматические нарушения, и нерешаемые конфликты, и, так же как в HADS, корреляцию с тревожностью и депрессией. А еще мы тем самым дополнительно подтверждаем данные HADS без применения сложной батареи тестов (очень редко встречаются сильные подъемы по HADS с невысокими значениями BFB и наоборот).
Соответственно, когда удается успешно помочь доверителю, уменьшение значения показателей теста BFB коррелирует не только со снижением тревожности (и, в меньшей степени, депрессии, если она была отмечена), но и с соматическими улучшениями. Например, может улучшиться работа желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или даже исчезнуть признаки ранее диагностированной (и много лет не вылечиваемой) фибромиалгии.
Короче, простой и информативный тест.
Здесь мы отвечаем в краткой версии на 40 вопросов, причем вариантов ответа только два: «да» и «нет».
Но как же быть, когда ответ не столь однозначен?
Это не должно вызывать непреодолимых трудностей. Я всегда прошу доверителя не сильно заморачиваться разбором нюансов, а просто спросить себя, куда его ответ ближе – к «да» или «нет».
Соответственно, этот ответ и выбрать в качестве окончательного.
Можете, для интереса и практики, сразу его и пройти:
Считаете ли Вы, что внутренне напряжены?
Да/Нет
Я часто так сильно во что-то погружен, что не могу заснуть.
Да/Нет
Я чувствую себя легко ранимым.
Да/Нет
Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.
Да/Нет
Часто ли без особых причин у Вас возникает чувство безучастности и усталости?
Да/Нет
У меня часто возникает чувство, что люди меня критически рассматривают.
Да/Нет
Часто ли Вас преследуют бесполезные мысли, которые не выходят из головы, хотя Вы стараетесь от них избавиться?
Да/Нет
Я довольно нервный.
Да/Нет
Мне кажется, что меня никто не понимает.
Да/Нет
Я довольно раздражительный.
Да/Нет
Если бы против меня не были настроены, мои дела шли бы более успешно.
Да/Нет
Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.
Да/Нет
Даже мысль о возможной неудаче меня волнует.
Да/Нет
У меня были очень странные и необычные переживания.
Да/Нет
Бывает ли Вам то радостно, то грустно без видимых причин?
Да/Нет
В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.
Да/Нет
Легко ли изменить Ваше настроение?
Да/Нет
Я часто борюсь с собой, чтобы не показать свою застенчивость.
Да/Нет
Я хотел бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди.
Да/Нет
Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба.
Да/Нет
Часто ли меняется Ваше настроение в зависимости от серьезной причины или без нее?
Да/Нет
Испытываете ли Вы иногда чувство страха даже при отсутствии реальной опасности?
Да/Нет
Критика или выговор меня очень ранят.
Да/Нет
Временами я бываю так беспокоен, что даже не могу усидеть на одном месте.
Да/Нет
Беспокоитесь ли Вы иногда слишком сильно из-за незначительных вещей?
Да/Нет
Я часто испытываю недовольство.
Да/Нет
Мне трудно сконцентрироваться при выполнении какого-либо задания или работы.
Да/Нет
Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться.
Да/Нет
Большей частью я счастлив.
Да/Нет
Я недостаточно уверен в себе.
Да/Нет
Иногда я кажусь себе действительно никчемным.
Да/Нет
Часто я чувствую себя просто скверно.
Да/Нет
Я много копаюсь в себе.
Да/Нет
Я страдаю от чувства неполноценности.
Да/Нет
Иногда у меня все болит.
Да/Нет
У меня бывает гнетущее состояние.
Да/Нет
У меня что-то с нервами.
Да/Нет
Мне трудно поддерживать разговор при знакомстве.
Да/Нет
Самая тяжелая борьба для меня – это борьба с самим собой.
Да/Нет
Чувствуете ли Вы иногда, что трудности велики и непреодолимы?
Да/Нет
Обработка и интерпретация
Подсчитываем количество утвердительных ответов, суммируя их.
Разработчики предлагают нам следующее интерпретирование:
«0–23 балла
Данное количество соответствует низкой невротизации и свидетельствует об эмоциональной устойчивости, о положительном фоне переживаний (спокойствие, оптимизм), об инициативности, о чувстве собственного достоинства, независимости, социальной смелости, о легкости в общении.
24 и более баллов
Данное количество соответствует высокой вероятности невроза (невротизации) и свидетельствует о выраженной эмоциональной возбудимости, в результате чего появляются негативные переживания (тревожность, напряженность, беспокойство, раздражительность, растерянность), о безынициативности, которая формирует переживания, связанные с неудовлетворенностью желаний, об эгоцентрической личностной направленности, что приводит к ипохондрической фиксации на соматических ощущениях и личностных недостатках, о трудностях в общении, о социальной робости и зависимости».
От себя добавлю, что меня настораживают цифры выше 20 баллов, особенно у подростков.
И еще наблюдение, уже отмеченное выше: заметно высокие баллы по Хеку-Хесс почти всегда сопряжены с психосоматическими проблемами.
Напоследок, как всегда, предупреждаю: если цифры в приведенных тестах получились большие – не пугайтесь и уж тем более не отчаивайтесь.
Мы же договорились, что ни один психологический тест не ставит диагноз. А главное, все в этой сфере поправимо: лучше со специалистом, но можно попробовать помочь себе и самостоятельно.