Теперь, когда у нас уже есть опыт борьбы и знания немного уложились, самое время снова вернуться к «не тем дням», о которых мы говорили в самом начале 31-дневной практики (про то, что нужно вытягивать любой день).

Сегодня мы будем учиться переламывать не разовую задачу (обычная перезагрузка), а весь день целиком.

Давайте вспомним, откуда вообще берутся «не те дни»:

– Вы с утра поссорились с кем-то из близких (вплоть до кота), потом не отпустили ситуацию, раскочегарили хорошенько внутри обиду, и вот уже работать невозможно.

– Вы начали неплохо, пару раз ставили блокиратор и продуктивно работали, но потом провалились в соцсети, начитались дрянных новостей и желания работать теперь 0.0 %.

– Вы пытаетесь сосредоточиться на задаче, но вас все дергают и дергают коллеги. В итоге, после нескольких попыток уйти в поток, разболелась голова, начали пошаливать нервы, от коллег и работы воротит.

В любой похожей ситуации раньше мы делали примерно одно и то же: выдавали сегодняшнему дню черную метку. Мы заранее объясняли себе, что это «не тот день», а потому нормальной работы все равно не будет. И, конечно, затем пускались во все тяжкие.

Самое опасное в «не том дне» ― момент выдачи метки, он же ― момент принятия решения. Как только мы убедим себя, что день и вправду не тот, и выдадим ему черную метку, прокрастинация сделает все остальное. По старой дружбе она подкинет хоть тысячу оправданий:

• Зато завтра как навалюсь!

• Все равно не смогу хорошо.

• Не, ну правда смысла нет.

• Да я бы с радостью, но не дают же.

• Надо разбавить негатив, пойду листать ленту.

Значит, чтобы не было «не тех дней», нужно обезвредить прокрастинацию именно на этапе принятия решения. Но как?

Так же, как и в стратегии перелома отвлечений (перезагрузке) при разовой задаче:

– Замечаем, что в мыслях уже началась подготовка к черной метке. Вы уже крутите идею, что, пожалуй, день точно не тот.

– Как заметили, сразу стараемся заставить себя остановиться и не торопиться.

– В идеале, лучше бы покинуть рабочее место и отвлечься. Если так не подходит, можно прямо за рабочим столом начать раскручивать ситуацию. Важно убедить себя, что за вас говорит слабость с враньем вперемешку.

– Предлагайте себе компромиссы. Не все обладают такой волей и мотивацией, чтобы от черной метки сразу нырнуть в работу. Если вы уже расхолодили себя или вправду сложно (болит голова, нервы и т. п.), попробуйте для разогрева что-то несложное и не пугающее. Такие дела всегда найдутся.

Итог: когда переломите день и втянетесь в процесс, вы вдруг как-то постепенно поймете, что день-то вполне тот (просто не из самых простых), а потому черную метку он не заслужил.

Повторю старые тезисы и важные моменты:

• Даже если потеряны две трети дня, это не значит, что нужно губить весь, так вы быстро вернетесь в болото.

• За вас в 99 % случаев говорят прокрастинация и лень. Да, бывает, что здоровье и вправду подводит, но это уже совсем иной случай, здесь уже нужно лечение.

• Изредка бывают реально «не те дни», но тогда помним про нечастые отдушины.

• Чем больше дней вы возвращаете в работу, тем сильнее привычка, тем проще дается отказ от «не тех дней».

«Не те дни» ― это нормально. Мы так изнежили себя отвлечениями и дешевым дофамином, что даже при слабеньких проблемах и кризисах у нас порой опускаются руки.

Не расстраивайтесь и не выпадайте из колеи, когда почувствуете, что все идет не так. Поймите, вы варились в этом бульоне долго, каждая ваша клеточка пропитана прокрастинацией. Понятно, что отголоски еще будут грохотать.

Совет дня. Новый статус для подготовки

Если что-то повторяется регулярно, то становится правилом. Так вышло и с подготовкой к работе. Когда мы прокрастинировали, она была не в фаворе. Быстрей, быстрей, скачками по вводным, лишь бы не завалить сроки.

Из подготовки было удобно вырезать огромные куски. Этакий легальный распил времени: взяли 3 дня на изучение проекта, а сами подготовились за час, слив 90 % времени на отвлечения. Потом такое стало нормой, мы привыкли к этим серым схемам.

Вторая напасть: подготовку не сунешь в отчет. Это то незаметное, что часто не покажешь ни клиенту, ни начальнику. Прокрастинаторы такой «эфемерности» не любят. У них и так проблема с отчетностью по готовым задачам, а здесь еще эта невидимая подготовка. В итоге ― за подготовкой закрепляется низкий приоритет и статус второстепенной задачи.

Совет: верните подготовке ее реальный статус, если вы почему-то забыли это сделать со старых времен. Да, она занимает время, но в итоге она же его и экономит, причем даже больше. Бонусом она также экономит нервы, защищает от неожиданностей и помогает вашему росту. Чем? Тем, что качество работы, к которой готовились, обычно выше. Значит, и к вам уже иное отношение.