Чем дальше «по этапам» ― тем проще. Это даже не мои заверения, а результаты десятков экспериментов. Приступите к действиям подготовленным и настроенным, глотнёте первого вольного воздуха, и уже вряд ли забудете эти ощущения.

В закреплении сложных привычек нет линейных путей. Вообще. Забудьте сразу графики в виде лестницы или нарастающей линии. Это будет неровный график со спадами, откатами и прочим.

Проходить этапы по несколько раз? Вполне возможно. Лучше бы, конечно, не возвращаться (и это реально), но все мы человеки. Всякое бывает.

Это не значит, что вы «не из того теста». Нормальное у вас тесто. Может, вы еще просто не вызрели, может ― не учли контекст или обстоятельства, не оградили себя как нужно или не подготовились. Но опыт-то все равно копится, так что дерзайте!

Изменения порой так незаметны, а срывы так угнетают, что кажется ― все напрасно. Это вранье: усилия накапливаются, а опыт все равно растет. Быстрые удовольствия приучили нас к мгновенным результатам, но здесь не так. И даже если вы «слетели с горы» уже на самом обидном, пятом этапе, не нужно падать духом. Снова вперед.

Осторожней с успехами. Головокружение от успехов или ослабление контроля из-за «я теперь и так молодец» для вас тоже опасны. Да, победили, но контроль и анализ теперь с вами всегда.