Мы уже как-то говорили, что «я-завтрашнему» нужно помогать: не заваливать его работой, не оставлять ему сложных решений и так далее. Сегодня мы пойдем дальше: будем помогать «я-завтрашнему» быстрее прививать хорошие привычки и легче отказываться от плохих.

Создание новой привычки

Замена привычки

Здесь нет второстепенного. Любое интеллектуальное, эмоциональное или физическое действие, каждое визуальное напоминание, даже всякие мелочи могут помогать или вредить вам. Для понимания приведу пример из жизни. Неожиданно ― про чеснок:

Я люблю чеснок. Конечно, в меру и только когда нет важных встреч, но чеснок с борщом ― это сила. Однажды мы купили очень мелкий чеснок, который к тому же ужасно чистился. И вот, когда я поздно вечером решил совершить «тайный ночной перекус», мы с ним познакомились. Раньше чеснок был всегда большим и чистился одним махом, а здесь я намучился.

Знаете, что было на следующий вечер? Я чуть не отказался от любимого борща в пользу пошлых бутербродов с чаем только… из-за чеснока. Серьезно. Когда я, уставший и вымотанный за день, представил себе снова эти неуклюжие и нудные страдания, котировка бутербродов резко повысилась.

Такой отвлеченный пример дан нарочно: чтобы и те, кто пока не боролся с прокрастинацией, узнали себя. Уверен, у вас тоже было что-то подобное.

Так вот представьте: даже если на пути к желанной награде (вкусный борщик) одно усложненное действие может так все порушить, то что оно может сделать на пути к не слишком приятному действию (вставать утром, нырять в работу и т. п.)?! Поэтому анализируем и упрощаем/усложняем по максимуму. Мелочей здесь нет, пусть они и кажутся таковыми.