Что такое привычка? Привычка ― это действия, которые закрепляются на уровне автоматического выполнения благодаря частому повторению. Привычки не требуют волевых усилий (особенно закоренелые) и самоконтроля.

Сила привычек в том, что, уже закрепленные нами, они не нуждаются в постоянном принятии решений. Не отнимают у вас ресурсы мозга и не требуют много силы воли. Вы просто делаете так, как привыкли, по шаблону.

• Чистить или не чистить зубы? Такого вопроса у человека уже не стоит (надеюсь), вы автоматически утром идете в ванную. Это привычка.

• Посидеть с женой за вечерним чаем, чтобы обсудить день? Для кого-то это редкая случайность, а для кого-то ритуал, давно ставший привычкой.

• Навалилась сложная задача? Наготове «чудесное» решение ― сразу сбежать в соцсети. Там нет сложной задачи и там вам комфортно, а с задачей ― нет. И это тоже привычка, пусть и плохая.

Исследования говорят, что в день человек принимает 30–40 тысяч решений. Что самое интересное: около 40 % приходятся на неосмысленные, привычные действия, которые почти не грузят сознания и не требуют усилий. Именно их мы и называем привычками.