Раздел так же обязателен, как и все остальные основы. Без перекраивания привычек и приобретения новых нам не обойтись. И знаете почему?

Вы можете начать ненавидеть прокрастинацию всем сердцем и твердо соблюдать все предыдущие этапы, можете нырять в поток регулярно, но в конце концов все равно проиграете, если не выведете борьбу на территорию привычек.

Почему проиграете? Для ответа нужно погрузиться поглубже.

Итак, вы решили бороться с прокрастинацией. Ежедневно вы принимаете осмысленные решения работать продуктивно, не отвлекаться, боретесь с собой, заставляете, ловите за руку и так далее.

Но именно в осмысленности решений и кроется корень проблемы.

Дело в том, что осмысленные, а не автоматические решения (при привычках), крайне трудо-, энерго-, эмоционально затратны. Они требуют постоянного напряжения, внутреннего контроля, сильно выматывают, загружают мозг и быстро сжигают силу воли.

Если вы не будете отказываться от вредных привычек и не станете формировать новые привычки, надеясь только на свою силу воли, или, скажем, ненависть к проблеме, или на страх за здоровье, вы рано или поздно истощитесь и устанете. И остановитесь. Проверено.

Вы будете отрубать змею головы, но на их месте вырастут новые. И так постоянно. До момента, пока вы не опустите руки, не потеряете мотивацию, не убедите себя в бесполезности борьбы.

Борьба с собой только на уровне осмысленных, контролируемых действий обречена. Необходимость постоянно принимать осмысленные решения, которые еще и нужно все время контролировать, уже сильный стресс.

Если же стресс подкрепляется отсутствием сразу явного прогресса, срывами или разочарованиями, то со временем, потихоньку, исподволь, прокрастинация потушит этот пожар и успокоит вас. Все. Снова болото…

Значит ли это, что борьба и принятие решений не нужны? Ни в коем случае! Давайте скажу еще раз: борьба с собой крайне, невероятно важна!

Но не как конечный этап и самоцель, а только как самая тяжелая и грязная часть работы. Как темнота перед рассветом. Как переход к автоматизму и простому контролю.

Важно! Самое сложное во всей борьбе с прокрастинацией начинается именно на этапе изменений и формировании привычек. С ними классно и просто, но они не рождаются сразу. Сначала нас ждет время трудной и противной борьбы. Время проблем, срывов, откатов, разочарований.

Повторюсь, я не шулер и сразу говорил, что легкой победы не будет. Привычки откладывать дела, сбегать от дискомфорта, прятаться от страха уже закрепились в вас. Они уже получили статус «родных». И убрать их, заменив новыми, ― дело не из простых. Кто утверждает обратное, попросту врет.

Поймите, пока мы еще не довели до автоматизма свои полезные действия, мы всегда в сражении с собой.

Зачем нам привычки? Затем, что их простой механизм работы радикально отличается от сложных волевых решений и позволяет не сражаться до обмороков, а спокойно жить и все контролировать.

Но, чтобы уметь что-то починить в своей жизни, нам важно знать, как вообще это «что-то» работает. Тогда сможете и починить, и ненужное заменить на нужное. Значит, давайте приступим к изучению.