Отдельно скажу о когнитивном диссонансе, который тоже будет мешать нашей борьбе с прокрастинацией.

Когнитивный диссонанс ― это ощущение дискомфорта при столкновении между вашими установками и реальностью. Эмоциональный конфликт, который происходит внутри вас и от которого хочется избавиться. Например:

Вы видите много фактов о том, что прокрастинация реально разрушает жизнь. Эта информация вас тревожит, потому что вступает в когнитивный диссонанс с существующим пока фактом «я ― прокрастинатор».

В итоге: С одной стороны, вам хочется перестать быть прокрастинатором и избавиться от дискомфорта.

С другой, на вас давят когнитивные искажения, которые убеждают, что «у тебя не получится», «это сильно сложно», «я чувствую, что все будет зря» (зависит от ваших КИ).

И вот здесь самое важное! Есть два пути борьбы с когнитивным диссонансом. И только один правильный.