Мечта перфекциониста, старое доброе «все или ничего». Люди с таким искажением не видят полутонов. Им подавай только идеальный результат. В итоге человек либо вовсе бросает работу, либо затягивает ее до жути, находя все новые изъяны. В конце, конечно, будут стрессы, страх и другие старые знакомые.

• Либо я явно преуспеваю, либо я качусь вниз (без вариантов «постепенно расту», «ошибаюсь, но побед все равно больше» и т. п.).

• Я могу сделать проект только идеально, иначе и начинать не стоит.

• Или меня считают лучшим работником компании, или я несчастлив (будьте готовы, что даже если и начнут считать, счастья хватит ненадолго, вы скоро замахнетесь на город, регион, страну, вселенную).

Черно-белое мышление ― жуткая штука, у меня оно было. Вся работа сводилась к постоянному ее расширению, поиску идеалов, вечному самобичеванию. Даже если что-то нравилось, искажение требовало «можно еще лучше» ― и снова виток. И снова страдания.

Люди с черно-белым мышлением редко бывают довольны, потому что всегда находят изъяны и проблемы. Для удаления искажения, помимо работы с таблицей, я, как товарищ по несчастью, советую научиться себя обрывать.

Замечать моменты излишнего старания и напряжения, чтобы «выключать перфекциониста». Хватит и 85 % результата, не мучьте вы себя.

Учитесь жить днями и делами, а не эпохами и свершениями. Просто хороший результат. Просто расту. Выветривайте из себя максимализм. Кроме «идеально» и «провал», в этой жизни полно других, менее категоричных смыслов других цветов.