Два примечания перед стартом:

1. Даже если найдете у себя все искажения из списка (вряд ли, но…) ― не паникуйте. Вы не какой-то там пропащий человек. Вам лишь придется сильнее бороться, вот и все.

Ваши реакции относятся сразу к нескольким искажениям? Тоже не переживайте, так часто бывает. Ничего не изменится, если мысль подходит не под одно, а, скажем, под три искажения. Убираем реакцию = побеждаем искажение. А какая там классификация ― вторично.

2. Какие-то искажения уже могли вплестись в ваши синдромы, вроде синдрома перфекциониста или самозванца. Или даже стали их активаторами. А потому, борясь с КИ, вы делаете два важных дела: убираете сами искажения и ослабляете (или вовсе убираете) и синдромы.