И сразу зайду с примера:

Начиная карьеру на сайте фриланса, я всегда держал почту открытой, потому что в любой момент могло прийти извещение о личном сообщении от заказчика. Если промедлишь, тот немного подождет, да и выберет другого.

Когда ушел в свободное плавание, проблема вроде бы потеряла актуальность: уже не нужно было сразу писать клиентам ― этика делового общения позволяет без проблем отвечать с задержкой в несколько часов.

Но вот привычка мониторинга почты осталась. Она постоянно мешала, ведь любое сообщение вырывает из потока и тянет к многозадачности. И устранил я эту привычку лишь тогда, когда смог осознать проблему и начал себя контролировать.

Или еще пример:

Когда вы были прокрастинатором, то привыкли, что пишете текст на страницу A4 где-то часа три. Туда слазить, то да се, так оно и выходило. Из этого безобразия в итоге родилась установка «три часа на лист ― нормально».

А установка-то ложная. Она из «эпохи боли». Теперь вам вполне по силам написать такой же текст в пять раз быстрее. Но, чтобы это осмыслить и закрепить на практике, нужен все тот же самоанализ и работа над собой.

Резюме: у каждого из нас со времен рабства остается немало искаженных установок, оценок и привычек (помните про вредные ритуалы?). И это нормально. Ненормально ― брать в новую жизнь все это барахло.

Чтобы от этого хлама избавиться, нужно заняться сортировкой. Перебрать все, что накопили из прошлого, и заново переоценить. Лишнее выкинуть без сожаления.

• Точно ли вам нужно быть в соцсетях каждый час или вы уже не ведете аккаунт компании?

• Протирать пыль каждый день по два часа ― это и вправду нужная штука или ваш любимый побег от некомфортных дел?

• Зачем я до сих пор, теряя уйму времени, бросаюсь помогать коллегам по первому щелчку? Раньше ― ладно, так я бегал от своих дел и чувства вины, но теперь-то у меня самого вал работы и нормальное состояние.

Как можно выявить эти и другие похожие сбои? Все тем же постоянным самоанализом. Слежением за своими поступками и мыслями. Поймали что-то подозрительное? Заново изучайте и оценивайте.

Сейчас у вас появляются крылья, с которыми можно облететь весь мир, а вы все еще прыгаете с сарая в надежде хоть немного полетать, пока падаете.

Гарантирую, что у любого бывшего прокрастинатора есть такие сбои из «устаревшей версии себя». И им в новой жизни, конечно, не место.

P. S. В разделе «Привычки и сила воли» мы будем дополнительно учиться уходить от неверных и негативных установок с помощью практики отказа от когнитивных искажений.