Дети – лишь одна половина детско-родительских отношений. А вторая половина – это вы, дорогие родители. И наверняка вы за собой много раз замечали, что если вы в добродушном настроении, то гораздо проще справляетесь с какими-то ситуациями, конфликтами. Но если вы не в духе, то тушите свет.

Так, часто родители обращают свое внимание на детей и абсолютно забывают про себя. А вы ведь очень важны! Ваше физическое, эмоциональное состояние – залог хорошей погоды в доме.

И я очень прошу вас не закрывать книгу на этом шаге, а внимательно ее дочитать. Тогда вы станете счастливее. И своих детей тоже сможете сделать счастливее!

Вы же тоже человек, а не бессмертный пони! Вроде бы очевидная мысль, но иногда кажется, что родители считают себя какими-то роботами.

Как часто я слышу от мам фразу: «Я и так уже на себя забила, а ему (ребенку) все мало!» – и я вижу в этом большое родительское заблуждение. Раствориться в потребностях ребенка и полностью забыть про себя, про свои желания, свои потребности – это прямой путь к эмоциональному выгоранию. Так внутренние ресурсы используются на 200 процентов, но при этом не пополняются вообще!

Какие характерные признаки выгорания?

1. Перепады настроения: то вы полны энтузиазма, то через пять минут у вас полная апатия, желание, чтобы вас не трогали, а еще через пять минут вы готовы убивать из-за косого взгляда.

2. Ребенок не радует, да и вообще мало что радует, нет легкости общения, положительные эмоции появляются все реже.

3. Постоянная усталость (с утра уже нет сил).

4. Ригидность – так сложно реагировать как-то по-другому, начать делать что-то по-новому.

Когда родитель эмоционально выгорает, включается как бы режим энергосбережения. Если не поступает подзарядка, то приходится экономить силы.

А как себя подзаряжать?! Удовлетворять свои потребности. Если потребности не удовлетворяются, то вы чувствуете фрустрацию и, как следствие, вам не хватает внутренних ресурсов, чтобы выдерживать негативные эмоции, чтобы выключить автопилот и включить осознанность.

В этом шаге мы с вами изучим родительские потребности, обсудим, как вы можете их удовлетворять.

Рекомендую не просто прочитать этот раздел, а если вы обнаружите, что какой-то пункт или пункты нашли у вас отклик, не делайте диагностику ради диагностики.

Цель диагностики – коррекция, исправление ситуации. Сразу задавайте себе вопрос: «Какой шаг я могу сделать прямо сейчас или в ближайшие дни, чтобы улучшить ситуацию?»

Заботьтесь о себе!