Люди, которые, в дополнение к влиянию культуры, воспитываются в подобном ключе в семье и школе, с детства постепенно вырабатывают четыре основных ограничивающих и вредных для себя убеждения:

1. Чувства других людей важнее твоих собственных.

2. Размышления о собственном благополучии превращают тебя в злого и эгоистичного человека.

3. Ответ отказом на чужие просьбы делает тебя недостойным любви.

4. Настоящая любовь безусловна.

Часто эти убеждения заставляют детей вырастать уступчивыми и приводят их к самоотречению и пренебрежению собой, что оказывает огромное негативное воздействие на их самооценку.

Для таких покорных людей характерно следующее:

● трудности с установлением и отстаиванием личных границ;

● принятие на свой счет границ, установленных другими;

● склонность говорить «да», когда хочется сказать «нет», и согласие оказать услуги или участвовать в чужих планах, когда этого не хочется;

● восприятие слова «нет» как отрицания своей личности;

● поддерживание токсичных отношений и склонность терпеть оскорбления в разных сферах жизни: на работе, в обществе и семье;

● трудности с выражением своих истинных мыслей и чувств, избегание конфликтов;

● потребность нравиться и получать одобрение от всего мира;

● беспокойство, гнев или грусть из-за социальных связей;

● низкая самооценка из-за непринятия себя;

● переживание экзистенциальных кризисов, мысли, что цель не достигнута, и чувство, что они не осмеливаются жить так, как хотели бы.

Несмотря на то что покорные люди могут чувствовать нарушение своих границ в некоторых ситуациях или в отношениях, они никогда не скажут: «Все, хватит, точка». Им слишком глубоко внушили, что они всё должны делать для других, игнорируя и обесценивая свои чувства и потребности. Эти убеждения теперь ограничивают их и держат во власти желаний и потребностей других людей, заставляя пренебрегать своими собственными, ставить себя на последнее место и отменять свои дела и цели. Даже в ситуациях откровенной грубости и неуважения они сомневаются, стоит ли повысить голос, защитить свои права и достоинство, потребовать уважения.

Этим людям нужно научиться говорить «нет» и «хватит». Нужно ВЕРНУТЬ СВОЕ ДОСТОИНСТВО и начать его защищать.

Однако не все люди, которым трудно установить свои границы, склонны к покорности. Многие, несмотря на то что образование приучало их к уступчивости, покорными не являются, но отчасти придерживаются убеждений, которые заставляют чувствовать себя виноватыми, когда они говорят «нет» или сообщают о личных границах. По этой причине им необходимо заново очертить границы, научиться их обозначать, чувствовать себя достойными уважения и требовать его без страха и сомнений, когда его не хватает, а также предпринимать необходимые действия, когда нарушаются их права. С таким же усердием нужно учиться принимать границы других людей, не воспринимая их как агрессию, и уважать потребности окружающих.

Чтобы понять, что слово «да» не делает человека лучше и что слово «нет» не является актом эгоизма, придется разрушить те убеждения, которые мы усвоили. Принять, что любить не означает безоговорочно соглашаться на любые условия, отдавать себя без ограничений другому человеку или отказываться от личных проектов. Что любовь может быть очень сильной, но более здоровой и менее болезненной, оставлять человеку свободное пространство для мыслей о себе, заботы о себе, уважения и любви к себе, не вынуждая его чувствовать себя виноватым и ощущать себя эгоистом. Однако, чтобы достичь этой цели, придется поставить под сомнение три глубоко усвоенных нами ключевых элемента, определяющих, как мы строим отношения: самооценку, концепцию эгоизма и идею любви.