У многих социальное выгорание происходит из-за общения с тяжелыми людьми – они обычно характеризуются эмоциональной неустойчивостью, незрелостью и навязчивостью. Еще они не любят, когда кто-то пытается указать им на свои личные границы, поэтому они всегда их нарушают. Когда другой человек пытается оспорить ваше право на личные границы, он будто бы говорит: «Мне виднее» или «Ты должен жить так, как я тебе говорю, а не как тебе хочется». По большей части недовольство вашими личными границами проявляют те, кому выгодно, чтобы у вас их не было. Не прогибайтесь под таких людей, помните: они ведут себя так, потому что прежде это приносило свои плоды. Если вы четко обозначили свои личные границы, но ваш собеседник все равно пытается их нарушить, значит, раньше у него это успешно получалось.

Проблема добрых людей в том, что они сочувствуют нарушителям личных границ, не пытаясь поставить их на место. «Он так себя ведет только потому, что ___». «Она выросла в ___, она не виновата, что стала такой». Если вы знаете, почему человек стал таким, это еще не повод его оправдывать. «Она звонит мне в слезах и говорит, что я ее расстраиваю, только потому, что мама плохо обращалась с ней в детстве и она все еще пытается преодолеть эту травму». Ладно… Но вы не думаете, что она должна стремиться стать лучше? Если вы никому не позволили бы так обращаться со своим другом, вы тем более не должны терпеть такое отношение к себе.

Есть несколько типов людей, при общении с которыми мы обязательно должны отстаивать личные границы:

● нуждающиеся: они всегда ожидают большего, чем вы можете им дать;

● хулиганы: будут давить на вас до тех пор, пока вы не выполните их требования;

● эмоционально нестабильные / абьюзеры: всегда относятся к вам несправедливо и доводят вас до ручки;

● типа «особенные»: поражаются тому, что у вас хватило наглости отказать им в чем-то;

● любители давить на чувство вины: используют вину в качестве оружия против вас.

Совсем не значит, что с ними нельзя приятно проводить время, – они могут даже искренне вас любить (но по-своему). Просто они чересчур активно требуют вашей поддержки, поэтому в общении с ними важно защищать личные границы. Если вы не умеете жестко настаивать на своем и речь идет об отношениях по выбору (дружба, романтические отношения), я бы посоветовала вам разорвать связь с таким человеком. Если же проблема возникла с людьми, которых мы не выбираем (родственники, соседи по комнате), тогда научитесь распознавать попытки нарушить ваши личные границы и предотвращать их (смещая акцент на себя, используя условные предложения, указывая на очевидное и управляя ожиданиями).