Мы не должны осуждать себя за то, что сопротивляемся боли. Даже амеба убежит от токсина в чашке Петри. Все биологические организмы сопротивляются боли. Это нормально и естественно. Но если учесть, насколько это неэффективно, нам нужно найти лучший способ справляться со стрессом. Вместо того чтобы сразу отвергать его, мы можем сострадать себе, потому что стресс причиняет боль.

Как уже говорилось в предыдущей главе, сочувствие к себе опирается на фундамент осознанности. Осознанное принятие немедленно прекращает сопротивление, поскольку мы перестаем бороться с реальностью. Оно позволяет открыть истину наших переживаний без избегания или бесконечных размышлений. Но самосострадание включает в себя нечто большее, чем просто осознанность.

Осознанность спрашивает: «Что я переживаю в данный момент?»

Самосострадание добавляет: «В чем я нуждаюсь прямо сейчас?»

Эти два вопроса позволяют нам заботиться о себе здесь и сейчас, а не ворошить прошлое, беспокоиться о будущем и решать «проблему» собственной боли.

Мягкое сострадание к себе позволяет нам принимать себя и свои эмоции с любящим, сочувствующим присутствием, когда мы чувствуем себя измотанными. Мы используем осознанность, чтобы принять наши тяжелые чувства, набираясь смелости повернуться к ним лицом. Но мы также используем доброту, чтобы успокоить и утешить себя, потому что нам больно, возможно, даже ласково положив руку на свое тело в качестве жеста поддержки. Мы помним, что наше состояние эмоционального выгорания связывает нас с другими людьми. Выгорание распространено в обществе повсеместно, и мы, конечно, не одиноки в этом. Также нет ничего плохого в том, что мы чувствуем себя так, как чувствуем, – это признак того, что мы люди. Когда мы подходим к стрессу и разочарованию, вызванным нашей работой, с мягким самосостраданием, нам становится легче их переносить.