Когда появляются истощение и разочарование, вызванные эмоциональным выгоранием, мы перестаем ясно видеть происходящее. Мы можем быть настолько заняты попытками выжить, что теряем связь с тем, что чувствуем, не замечая, насколько истощены наши ресурсы. В один прекрасный день мы обнаруживаем, что не можем даже встать с постели, и начинаем анализировать случившееся. Осознанность, основа самосострадания, может помочь нам обрести ясность и широкий взгляд.

С помощью осознанности мы обращаемся к своему настоящему моменту и осознаем его, даже если это болезненно. Возможно, вы скажете себе: «Я и так прекрасно понимаю, как тяжело мне приходится в течение дня, спасибо вам большое». Но так ли это? Нередко мы не признаем дискомфорт, когда он мешает достижению важной цели, и игнорируем сигналы о перегруженности.

Мэгги – психотерапевт, специализирующийся на лечении взрослых с травмами, полученными в раннем детстве. Это тяжелая работа, но Мэгги предана ей. Она восхищается волей своих клиентов к выживанию и их решимостью не быть заложниками своего прошлого, и это помогает ей идти вперед.

Как Мэгги справляется с трагическими историями, которые слышит изо дня в день? У нее есть обычная поддержка, например коллегиальная супервизия; она старается регулярно заниматься спортом. Но главная ее тактика – не думать о работе, когда она возвращается домой. Однако стресс продолжается. У нее пропал аппетит, и она плохо спит.

Иногда проблема не в том, что мы игнорируем свою боль, а в том, что мы увлекаемся ею. Мы полностью погружаемся в свои негативные мысли и эмоции, до такой степени, что теряем широту взгляда. Мы размышляем о том, как все плохо, и с каждым витком размышлений ситуация представляется все хуже. Мы бесконечно размышляем впоисках решения проблем, но при этом чаще всего запутываемся в мешанине мыслей.

Благодаря осознанности мы не игнорируем свои чувства, а обретаем равновесие и широту взгляда.

Мэгги тоже стала жертвой этой модели поведения. Когда не удавалось успешно прятать голову в песок, на нее обрушивался поток историй ее клиентов. Она прокручивала в голове все, что они рассказывали, и все больше волновалась. Как такое могло случиться с невинным ребенком! Она также снова и снова анализировала все, что говорила на своих сессиях, задумываясь над тем, могла ли отреагировать по-другому, эффективно ли использовала техники, которым научилась на практических занятиях. Вскоре все это переросло в уже известный нам сюжет об ощущении некомпетентности, синдроме самозванца, о том, что она, скорее всего, делает жизнь своих клиентов хуже, а не лучше. Спустя год Мэгги была готова уволиться. К счастью, пожилой психолог из ее группы коллегиальной супервизии предложил ей изучить осознанность, чтобы справиться со сложными чувствами, которые она испытывала.

Осознанность освобождает нас от болезненных мыслей и эмоций, позволяя немного отстраниться от них. Важно отметить, что это не то же самое, что «приукрашивание» трудностей с помощью позитивного мышления или отрицание своих негативных переживаний. Осознанность помогает нам осознавать наши проблемы уравновешенно и ясно, чтобы мы не были так подавлены ими.