Обратная тяга – это признак того, что сочувствие к себе работает. Оно помогает вам войти в контакт с теми частями себя, которые нуждаются в исцелении, в том числе с тем, что вы вытеснили из сознания, переживая эмоциональное выгорание. Например, если вы врач, чувствующий, что он выгорел, и побудете немного в тишине наедине с собой, то можете начать обижаться на своих пациентов. Более того, возможно, вам станет стыдно за эту обиду. Все это не очень приятно, но хорошо, что это всплывает, поскольку так вы способны что-то с этим сделать. Вы можете относиться к себе с состраданием. Просто обратите внимание на то, что проявляется – мысли, эмоции, ощущения, поведение, и относитесь к себе так, как относились бы к хорошему другу. Даже если вы не совсем понимаете происходящее внутри вас, будьте сострадательны к себе просто потому, что вам плохо. Возможно, вы обнаружите, что снова становитесь более сострадательным.

Самое важное, что нужно знать об обратной тяге, – это то, что это нормально и с вами все будет в порядке. Если вы продолжите практиковать сочувствие к себе, вы будете более чем в порядке.

Обратная тяга кажется разрушительным пожаром, но это всего лишь бенгальский огонь.

Когда обратная тяга бередит раны прошлого, даже из раннего детства, вы можете обновить эти детские воспоминания, отреагировав на них по-новому, – возможно, так, как вы хотели бы, чтобы с вами обращались много лет назад. Мы уже взрослые и знаем свои потребности лучше, чем тогда знали другие, и у нас есть ресурс самосострадания, чтобы позаботиться о своих ранах. Мы даже можем перевоспитать себя, сочувствуя своим более юным версиям.