Сталкивались ли вы когда-нибудь с обратной тягой, когда пытались сочувствовать себе? Может быть, всплыло старое сомнение, или неприятная эмоция, или вы почувствовали физический дискомфорт?

Когда мы начинаем практиковать сочувствие к себе, старые травмы, глубокие и не очень, могут напомнить о себе, будто ждали момента, когда появятся ресурсы, чтобы справиться с ними. Например, вы все еще в обиде на то, что вас бросил давний возлюбленный, а когда начнете сочувствовать себе, то впервые за много лет вспомните о своем разбитом сердце.

Если вас интересует феномен обратной тяги и вы хотите знать, что с вами может произойти, подумайте над следующими вопросами:

• Что вам мешает быть более сострадательным к себе?

• Возможного появления каких мыслей и чувств вы боитесь?

• Какие опасения вы испытываете по поводу влияния самосострадания на вашу жизнь?

Обратная тяга имеет множество форм:

• На ментальном уровне вы можете начать критиковать себя, думая: «Я размазня», «Я неудачник», «Я никчемный».

• На эмоциональном уровне вы можете внезапно почувствовать стыд или вину, печаль или горечь, страх или тревогу, гнев или раздражение.

• На физическом уровне вы можете почувствовать боли – стеснение в груди, пульсирующую боль во лбу – или ощущения в теле, связанные со старой травмой.

• На поведенческом уровне вы можете начать прятаться от всех, угождать людям, часто спорить.