Мгновение сочувствия к себе обычно приносит долгожданное облегчение. Добрые слова, сказанные себе в минуты расстройства, или заботливые прикосновения могут оказать огромную помощь. Но чувствовать сострадание не всегда приятно. Вы когда-нибудь испытывали неловкость, когда кто-то говорил вам что-то доброе или делал комплимент? Вам кажется странным говорить себе что-то приятное, например: «Ты прекрасен(-а) такой(-ая), какой(-ая) есть»? Если да, то вы в неплохой компании.

Бен – очень трудолюбивый парень. У него успешный бизнес по ремонту домов, высокие рейтинги на интернет-ресурсах. Но ему приходится прилагать много усилий для того, чтобы клиенты оставались довольными. Они часто сердятся, когда проекты по ремонту стопорятся, пока Бен ждет нужных специалистов. А когда субподрядчики допускают оплошности, ответственность ложится на него. Вечера и выходные Бен обычно проводит за решением проблем и организацией логистики – то есть тогда, когда у него не раскалывается голова.

Врач Бена сказал, что ему нужно брать хотя бы один выходной в неделю, потому что стресс «пудрит ему мозги» (слова Бена, не врача), но когда он это делал, то чувствовал себя бездельником. Бен также был безжалостен к себе, когда что-то не получалось на работе, называя себя «тупым идиотом» и даже хуже. Его напарница Сибил прошла тренинг сочувствия к себе и поняла, что Бену нужно быть добрее к себе. Она хотела научить его простой практике – класть руку на сердце. Но как только Бен поднял руки к груди, он заволновался и ему стало не по себе. Самосострадание, казалось, лишь ухудшило его самочувствие.

Практикуя сочувствие к себе, иногда мы чувствуем себя хорошо, иногда – плохо, а иногда вообще ничего не чувствуем. Все эти реакции совершенно нормальны и являются частью процесса исцеления. Однако вас может смутить ухудшение самочувствия. Ведь никто не учится сочувствию к себе, чтобы чувствовать себя хуже! Если вам стало хуже, скорее всего, вы думаете, что сделали что-то не так или что самосострадание вам не подходит.

Существует название для неприятных состояний, возникающих, когда мы практикуем сочувствие к себе, – «обратная тяга». «Обратная тяга» – это термин из области пожарной безопасности. Он обозначает усиление огня в закрытом помещении при резком поступлении кислорода через открытую дверь или окно. То же самое может происходить, когда при сочувствии к себе открываются двери наших сердец. В наших сердцах хранится много боли, зачастую от старых ран, которую мы подавляем, чтобы нормально жить. Когда мы учимся самосостраданию и двери сердца открываются, любовь входит внутрь, а боль выходит наружу.

Если вы переживаете эмоциональное выгорание, то, скорее всего, отгораживаетесь от эмоциональной боли. Если вы будете добры к себе, подавленные чувства могут начать проявляться. Они вызваны не состраданием к себе; они просто выходят наружу. Это хорошо, потому что вы можете увидеть их и начать лечить.

Почему возникает обратная тяга? Потому что все познается в сравнении. Мы знаем горячее, потому что знаем холодное. Мы знаем свет, потому что знаем темноту. Есть такое высказывание: «Любовь покажет все, что не похоже на нее». Если я скажу себе: «Пусть я приму себя таким, какой я есть», то, скорее всего, начну думать о своих неприемлемых качествах или о тех случаях, когда другие не принимали меня. Это происходит автоматически, но, как вы можете себе представить, такие воспоминания не доставляют удовольствия.

Бен, к примеру, не смог положить руки на сердце, не говоря уже о том, чтобы сказать себе добрые слова. Такого сострадательного действия, как перерыв в работе, оказалось достаточно, чтобы спровоцировать у него обратную тягу. В детстве Бен страдал от недиагностированного синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Его отец очень критично относился к его успехам в школе и часто стыдил сына перед другими. И хотя во взрослом возрасте Бен нашел работу, которая соответствовала его темпераменту, и добился успеха, в глубине души он все еще оставался «неудачником» и «идиотом». Когда Сибил посочувствовала ему, Бен встревожился. Его юное «неудачливое» «я» таилось где-то внутри, угрожая прорваться наружу.

Что нужно сделать Бену, чтобы стать более сострадательным к себе? Ему необходимо быть открытым тому, что пробуждает самосострадание. Однако в данный момент Бен не в состоянии этого сделать. В таком случае следующим шагом должно стать проявление любопытства к феномену обратной тяги.