Люди часто считают сочувствие к себе мягкотелостью и слабостью. Но не волнуйтесь, самосострадание не превратит вас в бесформенное нечто; это один из самых мощных источников внутренней силы, самообладания и стойкости, которые нам доступны. Как мы уже упоминали в предыдущей главе, исследования показывают, что самосострадание – источник силлы в трудные времена, будь то уход за членом семьи с хроническим заболеванием, напряженная работа, развод или борьба за справедливость в мире, полном неравенства. Умение поддержать и ободрить себя дает вам больше возможностей справиться с трудностями и позволяет реже выбиваться из сил.

Например, исследования, проведенные среди солдат, участвовавших в боевых действиях, показали, что те из них, кто проявлял сострадание к себе после возвращения в гражданскую жизнь, реже страдали от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), злоупотребляли алкоголем или совершали самоубийство, чтобы избавиться от боли. Они гораздо лучше справлялись с повседневной жизнью и даже могли использовать свой ужасный опыт для саморазвития. А то, сколько сочувствия они проявляли к себе, было более надежным показателем развития посттравматического стрессового расстройства, нежели количество боевых операций с их участием. От того, как мы относимся к себе в трудные времена – с равнодушием или заботой, – зависит наша способность преодолевать жизненные трудности.