Когда вы настолько вымотаны своей работой, кажется, что времени на заботу о себе совсем нет. Вы можете думать, будто забота о себе – это лежание в ванне с пеной в течение часа или занятия йогой, но забота о себе не трата времени или приложение усилий – просто нужно, чтобы вы изменили свое отношение к себе. Вместо осуждения за удручающее состояние, в котором вы находитесь, постарайтесь поддержать и понять себя, как постарались бы поддержать своего друга. Вместо того чтобы корить и обвинять себя в своем эмоциональном выгорании, проявите теплоту и доброжелательность. Думайте о себе как о батарее, работающей на солнечной энергии. Солнечный свет заботы и внимания заряжает вас энергией, в то время как темные тучи самоосуждения и стыда истощают вас.

Однако доброта – это не просто чувство; это активное желание облегчить свои страдания. Когда вы разрешаете себе сочувствовать собственной усталости и выгоранию, ваше сердце раскрывается и в нем появляется естественное желание помочь. Вы начинаете ценить собственное благополучие и хотите что-то сделать для улучшения ситуации. Например, вы взяли в руки эту книгу – это акт доброты к себе, который окупится быстрее, чем вы думаете.