Осознанность можно описать как осознание того, что происходит, в тот момент, когда это происходит. Подумайте, как часто вы живете на автопилоте. Особенно при эмоциональном выгорании: вы чувствуете себя зомби, оцепеневшим внутри, с затуманенным сознанием. Если вы не осознаете, что чувствуете, как вы собираетесь помочь себе? Представьте, что вам позвонил друг в надежде на поддержку после напряженного рабочего дня. Он хочет рассказать вам о том, как ему тяжело, но вы вообще его не слушаете. Именно так мы часто относимся к собственному стрессу: мы просто игнорируем его. Многих из нас учили, что игнорирование или избегание тяжелых эмоций благоразумно. Мы считаем, что если «поддаться» усталости или разочарованию, это помешает справиться с поставленными задачами. Нам постоянно напоминают: в мире много людей, у которых все еще хуже, поэтому нельзя «погрязать» в своих страданиях.

Но если мы игнорируем свои ощущения, невозможно ответить на важнейший вопрос: «Что мне нужно в данный момент, чтобы позаботиться о себе?» Нужно ли сделать перерыв, установить границы, поговорить с коллегами, что-то изменить, попросить обнять себя? Осознание реальности момента означает, что мы признаем, что испытываем трудности, и можем сказать себе: «Это действительно тяжело. Мне бы сейчас не помешала помощь».

Как вы узнаете из следующих глав, осознанность не только позволяет нам осознать боль эмоционального выгорания, но и помогает ослабить сопротивление, которое само по себе истощает. Когда мы принимаем свои сложные чувства, интенсивность боли действительно уменьшается, и мы можем шире взглянуть на ситуацию, чтобы разумно реагировать на обстоятельства.