Существует три основных компонента сочувствия к себе, которые в совокупности помогают нам в трудную минуту[22]: осознанность, понимание общности человеческого опыта и переживаний (страдания и неудачи – это то, что объединяет человека со всеми остальными людьми) и доброта к себе. Осознанность позволяет нам осознавать наши негативные переживания, сохраняя равновесие, ясность и принятие. Общность человеческого опыта и переживаний признает, что каждый человек несовершенен и проживает несовершенную жизнь и что мы не одиноки в своих бедах. Доброта предполагает обеспечение себе поддержки и ободрения, необходимых нам для облегчения страданий. Все три элемента обязательны для сохранения устойчивости и преодоления трудностей. Хотя они работают как единое целое, каждый из них играет свою особую роль в контексте эмоционального выгорания.

Три основных элемента сочувствия к себе: осознанность, понимание общности человеческого опыта и переживаний и доброта к себе.