Согласно результатам исследований, одно из преимуществ сочувствия к себе заключается в его противодействии негативному смещению[108] и рождает такие положительные эмоции, как счастье и удовлетворенность жизнью. Сострадание само по себе положительная эмоция[109] – оно дает нам энергию и помогает чувствовать связь с другими людьми. Несмотря на то что самосострадание (по определению) – это способ отношения к страданиям, оно приносит удовольствие. Когда мы добры к себе и напоминаем, что мы не одиноки, нам тепло от ощущения заботы и сопричастности в противовес непростым душевным переживаниям. Это алхимия, превращающая боль в опыт, а наши сердца открыты и наполнены любовью.

Самосострадание считается частью позитивной психологии, потому что это сила и ресурс, которые улучшают нашу жизнь. Исследования показывают, что люди, сочувствующие себе, как правило, более оптимистичны и полны надежд, нежели те, кто к себе суров. Они более открыты и любопытны, ориентированы на рост и обучение. Исследователи также обнаружили, что люди, практикующие любящую доброту, как упоминалось в предыдущей главе, чаще испытывают любовь, радость, благодарность, удовлетворение, надежду, гордость, интерес, веселье и восхищение[110]. Используя приведенные в этой книге инструменты для борьбы с эмоциональным выгоранием, вы сопротивляетесь негативному смещению. Но есть еще два способа намеренно культивировать позитивные эмоции, которым мы обучаем в рамках программы MSC: благодарность и наслаждение настоящим.