Большинство из нас не имеют привычки спрашивать себя о том, что нам нужно. Частым препятствием является ощущение, что мы не заслуживаем удовлетворения своих потребностей. Но, как и все люди, вы заслуживаете счастья и избавления от страданий. Обеспечивать удовлетворение своих потребностей не эгоизм – это необходимо ответственному взрослому человеку. Более того, если вы будете делать себя несчастным, пренебрегая своими потребностями, люди вокруг вас тоже будут чувствовать себя несчастными. Единственное, что вы всегда можете сделать для других, – это хорошо позаботиться о себе.

Хорошая забота о себе приносит пользу и другим.

Однако у ощущения недостойности глубокие корни. При рождении никто не чувствовал себя недостойным, но, возможно, в детстве вы не получали достаточно внимания или ласки и пришли к выводу, что не заслуживаете интереса к себе и заботы. Культурные послания также неоднозначны. К сожалению, доминирующие культуры одобряют одних людей и обесценивают других. Даже если ваши родители полностью поддерживали вас, среда за порогом дома все равно могла убеждать, что вы почему-то менее достойны, и вы могли поверить в это. Вайноне, живущей в Альбукерке[75], где, как и во многих других местах, присутствуют факты дискриминации, приходилось с этим бороться. Вайнона – навахо.

Наша личность часто формируется под влиянием чувства неполноценности. Например, перфекционизм (никогда не бываю достаточно хорош), безумные амбиции (никогда не бываю достаточно успешен) или чрезмерный материализм (никогда не бывает достаточно вещей) – все это можно интерпретировать как попытки убедить себя или других в том, что мы ценны и достойны. К сожалению, изначальная рана недостойности скрывается за нашими изощренными попытками доказать свою ценность.

Исследования показывают, что большинство людей более сострадательны к другим, чем к себе[76]. Отчасти это объясняется тем, что общество говорит нам, что сосредоточиваться на своих потребностях – это эгоизм и потакание себе. Особенно это внушается женщинам. Согласно результатам исследований, женщины менее сострадательны к себе и более сострадательны к другим, чем мужчины[77], отчасти потому, что они чувствуют себя не вправе удовлетворять собственные потребности. Как уже говорилось в главе 3, это вопрос не анатомии или гендерной идентичности, а гендерной роли, приписываемой обществом. Исследования также показали, что женщины уделяют себе меньше времени, чем мужчины, и получают от этого меньше пользы[78], потому что не могут перестать беспокоиться о других людях.

Иногда мы не уделяем внимания собственным потребностям, опасаясь, что будем меньше заботиться о других. Однако забота о себе не лишает нас способности заботиться о других. На самом деле исследования показали, что люди, сострадающие себе, лучше заботятся о других[79], быстрее идут на компромисс и охотнее ищут взаимовыгодные решения[80], соотнося свои потребности с потребностями других. Если вы не будете удовлетворять свои потребности, вам будет очень трудно продолжать помогать другим, так как вы окажетесь в состоянии истощения и опустошенности.