В наши дни мы так часто слышим термин «забота о себе», что хочется закатить глаза. Благодаря обязательным тренингам, проводимым по инициативе работодателя, статьям из журналов, мы по горло сыты советами о необходимости приема теплой ванны после тяжелого рабочего дня, целительной прогулке на природе или обязательном сне. А как насчет занятий йогой? Легко. Вы можете заняться ею примерно в четыре часа утра, перед тем как упаковать детям обеды, собраться на работу, просмотреть свои записи для планерки и проверить электронную почту. Никто никогда не скажет вам, каким образом вы должны вписать эти элементы заботы в свою жизнь. И попытки сделать это могут показаться непосильными, особенно если у вас эмоциональное выгорание.

Обычно под заботой о себе понимается поведение, которое направлено на сохранение здоровья и предотвращение страданий. Таким образом, забота о себе подпадает под определение самосострадания. Забота о себе должна быть руководящим принципом во всем, что мы делаем, – от выбора друзей до места работы, питания и способа передвижения. Но в реальности, когда мы на пределе, у нас часто не хватает ни времени, ни сил.

Самосострадание шире, чем забота о себе, и включает в себя наше отношение к любому из своих ментальных или эмоциональных страданий. По сути, мы можем сострадать тому, что слишком устали, чтобы заниматься элементарной заботой о себе. Не стоит корить себя за то, что вы не заботитесь о себе, но вы должны спросить себя: «В чем я нуждаюсь?» – даже если обстоятельства не позволяют вам сделать то, что бы вы хотели. Самосострадание – это постоянная готовность действовать в интересах собственного здоровья и благополучия, основанная на понимании, что ваши потребности заслуживают удовлетворения.