Важно перестать игнорировать или принимать вспышки ярости. Поймите, что безудержная ярость, направленная на вас или ваших детей, – это словесное и эмоциональное насилие. Даже если кажется, что вы в состоянии с этим справиться, со временем это может сказаться на самооценке и отравить отношения. Немедленно обратитесь за поддержкой.

В ваших интересах не отвечать на гнев «пограничника» собственной яростью. Беседуя с нами, доктор психологии Кори Ньюман, сказал: «Это приведет к усилению паттерна враждебности и принудительного контроля. Когда вы боретесь с огнем при помощи огня, проблема только усугубляется и никакого решения не находится». Помните, что ПЛ может сознательно или бессознательно провоцировать вас на гнев. Если почувствуете, что теряете контроль над собой, остановитесь и уйдите куда-нибудь. Однако если гнев победил, не будьте слишком строги к себе. В человеке заложено желание дать ответ нападающему. Просто скажите себе, что в следующий раз постараетесь быть спокойнее. Вы наверняка знаете, как дать отпор и обидеть в ответ, а соблазн отомстить может быть очень силен. Тем не менее по возможности постарайтесь не давить на больные места ПЛ, связанные со стыдом или неполноценностью. Комментарии вроде «Ты не имеешь права злиться» могут усугубить ситуацию. Вы не способны контролировать действия человека с ПРЛ, но благодаря осознанию того, что у вас получилось успешно совладать с его гневом, вы можете гордиться собой.

Не вымещайте свое разочарование на других людях. Это еще одна причина того, почему смирение с насилием – плохая идея. Когда вы пытаетесь подавить свои чувства, они в конце концов обычно всплывают в другом месте и так, как вы этого не ожидаете. В долгосрочной перспективе это может привести вас к еще большей изоляции.