Как-то я прочла историю о человеке, который искал дзен. Он пришел к Учителю и сел напротив него за чайным столом. Учитель взял в руки палку и сказал: «Выпьешь чаю – ударю тебя палкой. Не выпьешь чаю – ударю тебя палкой». Как поступить? Думаю, я понял. Отобрать палку.

Техники непринятия на свой счет и отстранения, описанные в главе 5, – это способы «отобрать палку». Техники обезвреживания, приведенные в этой главе, могут иметь тот же эффект. Отработайте описанные навыки в повседневных ситуациях (начните с людьми без ПРЛ).

Не переживайте, если в реальной ситуации из-за волнения или злости вы забудете об этих инструментах. Это нормально. Помните, что вы пытаетесь делать то, что нелегко дается даже профессионалам. Поощряйте себя за каждый маленький шаг вперед.