ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ПЯТУЮ НЕДЕЛЮ ПРОГРАММЫ! Теперь, когда ты познакомилась с предыдущими инструментами и знаешь, как их использовать, мы перейдем к управлению началом твоей новой жизни. Следующие семь дней ты посвятишь себя телом и душой подведению итогов: поймешь, как ты себя чувствуешь, и узнаешь, какие шаги необходимо предпринять, чтобы жить той самой жизнью, о которой всегда мечтала.

Ты должна ощущать свободу от любовной аддикции, иметь здоровую самооценку и быть окруженной людьми, подпитывающими тебя. Вперед, воительница, никто и ничто не сможет тебя остановить! Представляю тебе календарь на эту неделю:

День 29. Колесо жизненного баланса[34]

Теперь, когда ты полностью погрузилась в свой комплексный редизайн, оцени, на каком этапе ты находишься. Оцени свой уровень удовлетворенности в разных сферах от 0 до 10 (где 0 – «Я совершенно неудовлетворена», а 10 – «Я очень довольна»). Прежде чем приступить к этому заданию, ты можешь скопировать колесо к себе в тетрадь, как в приведенном ниже примере.

КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА

После того как заполнишь все секторы, я хочу, чтобы ты подумала, какие жизненно важные изменения необходимы для повышения показателей удовлетворенности в областях, получивших самый низкий балл. Важно привести свою жизнь в порядок и предпринять конкретные действия для ее улучшения. В прошлой реальности, где ты была любовным аддиктом, все вращалось вокруг твоего партнера, но сейчас твой мир намного шире, в нем появилось много разных областей, которые ты должна заполнить.

Запиши, что ты хочешь поменять в жизни, и обязуйся это сделать.

День 30. Твой новый образ

Каждый новый этап требует нового образа. Я хочу, чтобы ты посмотрела в зеркало и спросила себя, что ты чувствуешь и как относишься к своему телу. После наведи порядок в шкафу: выбери вещи, которые тебе не нравятся, выброси их или отдай кому-нибудь. Оставь только ту одежду, что ты надевала в этом году и не носила, потому что она не нравилась твоему мерзавцу. Все остальное ты должна выбросить или кому-то отдать.

Когда закончишь, устрой себе шопинг. В магазине, чтобы выйти из зоны комфорта, примерь одежду, которую ты бы никогда не надела, и спроси себя, какие чувства эта одежда у тебя вызывает. Также ты можешь отправиться в парикмахерскую, сделать новую стрижку или покрасить волосы в другой цвет. Позволь своей внутренней богине появиться на свет!

Далее найди на телефоне десять фотографий, на которых ты прекрасно выглядишь: взгляни на них и сделай себе комплимент. Спроси себя, что ты почувствовала, когда услышала комплименты, какое у тебя было настроение на фотографии, какой образ. Также важно следить за тем, что ты себе говоришь, когда смотришься в зеркало: будь с собой ласкова. Когда женщины думают о своем лице или теле, зачастую они проявляют ненависть к себе. Будь к себе милосердна, прими себя!

День 31. Социальная уборка

Продолжай работать над разными сферами своей жизни. Социальным окружением тоже необходимо заняться! Я хочу, чтобы ты спросила себя, какие люди останутся рядом с тобой, а с какими бы хотелось проститься, потому что они являются эмоциональными вампирами или токсично к тебе относятся. Включи в эти группы тех, с кем ты больше не будешь часто видеться и с кем, из-за их положительного влияния, тебе, наоборот, хотелось бы почаще встречаться. Подумай также о том, какие отношения ты хочешь поддерживать с друзьями мерзавца и с вашими общими друзьями. Порой необходимо жертвовать некоторыми людьми, ведь если ты будешь продолжать с ними общаться, они, возможно, подтолкнут тебя к употреблению. Важно окружать себя теми людьми, с которыми тебе комфортно и благодаря которым ты проявляешь свои самые лучшие качества.

Составь в своей тетради таблицу из двух колонок: в левой запиши имена людей, которые уйдут из твоей жизни, а в правой – кто в ней останется. Рядом с именами запиши причины, по которым ты приняла то или иное решение.

День 32. Прощение

Вчера у тебя была социальная уборка. Сейчас я хочу, чтобы ты спросила себя, держишь ли ты обиду на тех людей, которые уйдут из твоей жизни. Если это правда, задумайся, почему так происходит и как ты можешь избавиться от этого негативного чувства. Используй метод черных воздушных шариков, чтобы простить их, это станет последним этапом горя. Напиши на стикерах причины, по которым ты все еще держишь обиду на своего бывшего, и подумай, как ты сможешь его простить. Затем на каждый стикер возьми по черному шарику. Далее отправляйся за город или в горы, ты можешь поехать одна, с твоим ангелом расставания или с Клубом анти-М. Когда приедешь на место, прочитай причину обиды, помести стикер в один из шариков, надуй его, а затем отпусти. Сделай то же самое со всеми своими накопившимися обидами.

Некоторые женщины предпочитают избавляться от гнева по-другому, при помощи битвы подушками: они берут подушку и бьют ею по кровати до тех пор, пока не устанут. Так они выплескивают всю накопившуюся ярость. Другой вариант – пойти в горы и покричать. Идея данного упражнения в том, что ты можешь избавиться от обид и гнева здоровым образом, не навредив никому, включая себя.

Прощение необходимо, ведь оно помогает не накапливать обиду в твоем рюкзаке эмоций. Когда ты прощаешь, ты освобождаешь заблокированные негативные эмоции, не позволяющие тебе двигаться вперед.

Поздравляю! На шестой неделе мы сосредоточимся на предотвращении возможного рецидива. Осталось всего ничего, ты почти у своей цели. Молодец! Двигаемся вперед, не прохлаждаемся!