Во время первого выгорания меня поддерживали два ритуала:

– первый – диалог с самим собой, особая практика письма, где я одновременно был и вопрошающим, и отвечающим;

– второй – микропрогулки, когда я каждый день проходил один и тот же маршрут, наблюдая за крошечными изменениями вокруг.

На страницах этой книги вам часто будет встречаться специальный раздел «Ритуалы». В нем я буду делиться полезными ритуалами, рассказывать о том, как их выполнять, а также задавать вопросы, ответы на которые помогут вам подогнать ритуалы под себя. Какие-то из них я опробовал на себе, какие-то рекомендовал клиентам во время консультаций, а кое-где находил подсказки в разговорах с близкими.

Читайте каждую историю, словно эссе, а в разделе с ритуалами попробуйте стать главным героем и прожить опыт самостоятельно. Давайте начинать – расскажу вам о диалоге с самим собой и микропрогулках.