Читая предыдущую главу, вы, наверное, обратили внимание на знакомые ритуалы: «представление себя», медитация «Улыбка», сканирование тела. Вы можете комбинировать разные ритуалы и составлять из них последовательность. Ведь у любого важного события – будь то религиозный обряд или открытие Олимпийских игр – есть определенный порядок проведения, верно? Так же и мы можем создать свой распорядок утра.

О последовательности мы поговорим подробнее чуть позже, а сейчас я хочу рассказать вам о ритуале, про который вы еще не слышали, – эмоция дня. Он очень простой. Вам всего лишь нужно ответить на вопрос: «С каким настроением я хочу провести сегодняшний день?»

Что, говорите, вам не с кем поделиться? Рядом нет человека, которому можно рассказать о своих планах на день? Не беда! Вы можете обсудить их с самими собой. Самый эффективный способ – записать эмоции на стикере и приклеить на зеркало.

Утром перед выходом из дома запишите свой ответ, а вечером, вернувшись, снимите записку и задумайтесь, получилось ли у вас провести день так, как вы хотели? Уже этого будет достаточно для отличного ритуала.

Возможно, кто-то растеряется и не сразу подберет подходящее слово. У всех разный словарный запас и способности к самовыражению. Иногда слова просто не приходят в голову, из-за чего мы повторяем одно и то же или склоняемся только к негативным вариантам.

Поэтому вот вам небольшая подсказка: список примеров. Если вы решите включить эмоцию дня в свой день, то для тренировки можете сначала просто выбрать что-то из предложенного.

Выберите, какими хотите быть сегодня.

Хотите добавить пару идей от себя? Это могут быть слова, которые вы часто используете, или эмоции, которые вы хотите испытывать чаще. Наполняйте свою «шкатулку» эмоциями, не скупитесь. Ведь чем богаче она, тем разнообразнее ваши дни!