Есть ритуал еще проще и интуитивнее, чем назвать эмоцию дня. Это так называемый утренний импринтинг – заранее выбранная фраза, которую вы произносите сразу после пробуждения. Суть проста: напишите свои мысли на стикере и прикрепите его туда, где ваш взгляд первым делом остановится утром, – на стену напротив кровати, на дверь или прикроватную тумбочку. Это будет первое слово дня, которое задаст тон вашему дню.

Например, в последнее время я пишу на стикере: «Ах, как же я хорошо выспался!» Проснувшись, я потягиваюсь и вслух произношу: «Ах, как же я хорошо выспался!» Этот ритуал родился из вопроса, которым я задавался каждый раз, когда называл эмоцию дня утром: «Хм… Вот я просыпаюсь угрюмый, созваниваюсь с друзьями и только перед ними говорю, что хочу день провести спокойно. Что в этот момент меняется?»

Меня волновало вот что: можно ли задать настрой на день до встречи с кем-либо, прямо с первого мгновения после пробуждения. Так мне пришла идея с импринтингом.

Импринтинг – это механизм, открытый австрийским ученым Конрадом Лоренцом, лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине. Название может звучать сложно, но сама идея вам наверняка знакома: утята воспринимают первый увиденный после рождения движущийся объект как свою мать – этот процесс и называется «импринтинг» (запечатление).

Помимо этого, Лоренц ввел понятие «критического периода» – времени, когда у детеныша формируется прочная привязанность к объекту, который он воспринимает как мать. После этого практически никакие внешние воздействия не смогут разорвать ее, она остается прочной на всю жизнь. То есть первое мгновение после рождения колоссально влияет на всю дальнейшую жизнь.

Узнав об этом, я задумался: «Если вся жизнь решается в первые мгновения после рождения, то, возможно, мой день решается сразу после пробуждения?»

Если рассматривать каждое утро как новое рождение, то критическим периодом дня становится именно момент пробуждения. Надо не упустить его, ведь это самое оптимальное время для ритуала.

Каждое утро мы словно рождаемся заново, и, возможно, первые слова, которые мы произносим, влияют на большее, чем мы думаем. Так же как у утенка, жизнь которого зависит от того, кого он увидит первым – маму-утку, змею или охотника.

А теперь подумайте: какую фразу вы бы хотели произнести в свой критический период сразу после пробуждения?