Я заметил, что до этого в основном рассказывал вам о ритуалах, связанных с письмом. Возможно, у вас даже сложилось впечатление, что ритуалы – это всегда про записи. Но на самом деле это не так. Ритуалы бывают разными: связанными с движением, звуками и многими другими действиями.

Если бы меня попросили выбрать один, самый ценный, ритуал, я бы назвал медитацию. Я даже называю ее королевой ритуалов, потому что она доступна в любое время и в любом месте и может мгновенно расслабить душу и тело.

Именно поэтому сегодня я хочу поговорить о медитации – и в качестве вступления поделиться одной историей. Несколько месяцев назад со мной произошел интересный случай: я впервые за долгое время получил возможность вести ток-шоу на телевидении. В тот день у меня был особенный гость – я беседовал с главой управления орденом Чоге, можно сказать, старейшиной корейского буддийского сообщества, монахом Джину. Он годами практикует медитацию, поэтому, естественно, она и стала темой выпуска. Целью было донести до зрителей 20–30 лет, как в том возрасте, когда они переживают сильные душевные колебания, ценна ежедневная медитация.

Хотя это часть моей работы, на самом деле, я с нетерпением ждал этой встречи. Я сам только начинал медитировать и пытался сделать это привычкой, поэтому накопилось множество вопросов. Но я сомневался, стоит ли их задавать. С одной стороны, хотелось расспросить обо всем, что интересовало, ведь такая возможность выпадает редко. С другой, я был ведущим и должен был учитывать интересы телеканала. К тому же Джину – одна из самых уважаемых фигур в буддизме, я боялся сказать что-то не так и случайно проявить неуважение.

Возможно, он почувствовал мою нерешительность. Перед началом съемки монах подозвал меня к себе, налил чашку чая и сказал:

– Спрашивай все, что хочешь. Не стесняйся.

– Правда? – переспросил я, не веря своим ушам. Он кивнул.

Наполовину в шутку, наполовину из любопытства я выдал первый вопрос, который пришел мне в голову:

– Тогда… Эм, вы знаете свой тип по MBTI[12]?

На несколько секунд повисло молчание. Я уже начал переживать, что перегнул палку, когда он ответил:

– INFJ[13].

Что?! Он действительно знал свой MBTI! Оказалось, он сам прошел тест, потому что хотел лучше понимать молодежь. В тот момент будто рухнула стена в моей душе. Появилось какое-то чувство близости, что ли? Наконец поговорив с ним лично, я понял, что у него все хорошо с чувством юмора и мы отлично понимаем друг друга. Тогда я решил: «Ай, не буду сегодня смотреть в сценарий! Буду импровизировать. Спрошу обо всем, что мне интересно!»

Вскоре началась съемка. Где-то в середине выпуска я задал ему довольно важный вопрос:

– Учитель, люди 20–30 лет сейчас, пожалуй, одно из самых уставших и перегруженных поколений. Вы дали столько хороших советов, но я боюсь, что в реальной жизни просто нет времени их применять. Если знания остаются в голове и не переходят в действия, то они быстро забываются. Что же делать?

На что он ответил:

– Для медитации не нужно специально выкраивать время, ее можно практиковать где и когда угодно. Даже в туалете, справляя нужду, – нужно только уметь.

Что он хотел этим сказать? Что нам нужно разрушить сложившееся представление о медитации. Я тоже, общаясь с клиентами, обратил внимание, что большинство представляют определенный процесс: нужно постелить коврик для йоги, зажечь ароматическую свечу, дождаться, когда дома никого не будет, и занять правильную позу. Кажется, что только так вы сможете медитировать.

Почему так происходит? Потому что люди приравнивают медитацию к концентрации. Если во время практики мысли начинают разбегаться, значит, мы что-то делаем не так. Я тоже так думал. Но в этот момент монах сказал одну вещь, которая разрушила мои предубеждения.

– Даже у меня во время медитации все еще появляются посторонние мысли.

Его слова принесли мне невероятное облегчение. Даже такому опытному монаху бывает сложно сосредоточиться! Я тут же спросил:

– И что же в таком случае делать?

– Просто заметить это и вернуться к медитации.

Суть не в том, чтобы полностью избавиться от отвлекающих мыслей, а в том, чтобы развить способность возвращаться обратно. Возможно, эта способность полезна не только в медитации, но и в жизни.

Вспомните, как мы раздражаемся, когда даже во время короткого, 5–10-минутного, упражнения что-то идет не по плану, не удается полностью сконцентрироваться. И представьте, насколько тяжело сохранять контроль на протяжении всех 100 лет жизни? Поэтому главное – не давать негативным эмоциям себя одолеть и научиться гибко возвращаться к тому, что действительно важно.

После этого ток-шоу я осознал: медитация – это не просто способ обрести тишину и покой. Это практика, которая помогает нам, даже когда мы сбиваемся с курса и всевозможные мысли раскачивают нашу лодку, найти внутренний стержень и вернуться в прежнее русло.