Доска самооценки, которую я предложил Кёнын, – один из способов восстановить баланс в самосознании. Осознанность – способность распознавать разные стороны своей личности и объективно смотреть на себя. Кстати, в эксперименте Стэнфордской школы бизнеса, когда членам консультативного совета задали вопрос: «Какой навык самый важный в управлении вашей жизнью?», именно самосознание оказалось на первом месте.

Дисбалансом осознанности называется состояние, при котором человек чрезмерно фокусируется на своих недостатках или достоинствах. Жители Северо-Восточной Азии часто относятся к первой категории. Когда их просят перечислить свои слабые и сильные стороны, они легче вспоминают отрицательные черты. У Кёнын это было выражено еще сильнее. Если это состояние усиливается, человек может неосознанно занижать свою ценность и чрезмерно жертвовать собой в коллективе.

Когда мы растем, нас часто критикуют. Мы запоминаем свои недостатки, потому что нам постоянно говорят, что нужно исправить. С другой стороны, через похвалу мы узнаем о своих достоинствах, но, как ни странно, запоминаем их хуже. Причин этому много, но одна из них – привычка говорить «нет, что вы» вместо простого «спасибо». Это проявление подсознательной установки быть скромным. В итоге мы годами носим в себе список того, что нужно исправить, но так и не усваиваем сильные стороны. Со временем это приводит к дисбалансу в самооценке.

Так, попробуете написать это в дневнике? По 10 пунктов в каждом столбике. И отметьте, сколько времени у вас на это ушло. Пример таблицы вы увидите ниже.