ТРЕБОВАНИЯ ГАРАНТИЙ И БЕЗОПАСНОСТИ

Ваши частые и настойчивые визиты к врачам (и, возможно, даже биоэнерготерапевтам предпоследнего уровня) обусловлены тем, что вы требуете стопроцентных гарантий в отношении своего здоровья и не хотите мириться с неопределенностью в этом вопросе.

Лучше подумайте о последствиях, к которым приводят ваши требования, как и маниакальное стремление к идеальному здоровью и одержимость поиском симптомов и проявлений пугающей вас болезни. Только вы решаете, насколько глубоко вовлекаться в обеспечение собственной безопасности.

Важно помнить, что стопроцентной защиты и абсолютных гарантий здоровья не существует – вне зависимости от того, сколько вы готовы за это заплатить: деньгами, временем, силами или другими ресурсами. Попытки получить эти гарантии порождают чрезмерный контроль, не создающий ничего, кроме избыточной тревоги. Она, в свою очередь, усиливает старые и создает новые телесные симптомы, которые могут ошибочно восприниматься вами как свидетельства болезни.

ТОТАЛЬНОСТЬ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ

По сути, ипохондрические переживания представляют собой попытку снизить неопределенность, связанную со здоровьем, путем навязчивого обдумывания «идеальных» способов предотвращения возможных заболеваний. Это лишь усиливает ощущение туманности будущего и неконтролируемости ситуации.

Вы можете быть убеждены в том, что чем выше уровень неопределенности в отношении здоровья, тем больше вероятность появления у вас того или иного заболевания. В такой ситуации вы, возможно, предпочли бы точное знание о наличии болезни или ее неизбежности, чем жить в «невыносимом» подвешенном состоянии. Однако неопределенность неизбежна и пронизывает все сферы жизни человека (в том числе и сферу здоровья), поэтому умение принимать ее, не считать опасностью, помогает преодолеть неоправданное беспокойство о здоровье, которое отнюдь нельзя назвать профилактикой или способом предотвращения болезней. Помните, что в жизни есть только одна гарантия – это гарантия смерти. Не цепляйтесь за недостижимое, а качественно проживайте каждый день, принимая существующие ограничения, неопределенность и риски, ведь даже лучшие врачи не дадут вам абсолютных гарантий полного здоровья.

ОРИЕНТАЦИЯ НА ПРИНЯТИЕ РАЗУМНЫХ РИСКОВ И НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ

Итак, если вы действительно хотите избавиться от своих ипохондрических переживаний, вам придется подвергать критике требования из серии «я должен быть уверен в своем здоровье на 100 %». Вместо требования недостижимых гарантий в отношении здоровья лучше обратите внимание на уровень своей ежедневной физической активности, систематизируйте медицинские документы и начните осознанно отказываться от вредных привычек.

Вам будет полезно прояснить для себя преимущества и недостатки принятия разумных рисков и неопределенности: что вы получите, избавившись от требований гарантий? Итак, кратко сформулируйте плюсы (преимущества и выгоды) и минусы (недостатки и издержки) принятия неопределенности в сфере здоровья и занесите их в нижеприведенную таблицу (табл. 7). Заполняя ее, помогайте себе такими наводящими вопросами:

• «Готов ли я жить под постоянным, круглосуточным медицинским наблюдением?»

• «Точно ли я знаю, что не умру даже в присутствии врача?»

• «Стоит ли мое требование недостижимых гарантий здоровья финансовых, физических, временных и эмоциональных затрат?»

• «Готов ли я жертвовать качеством своей жизни, чтобы в итоге так и не устранить минимальные шансы•  катастрофического исхода?»

«Почему я принимаю неопределенность и риски во многих других сферах жизни, но в то же время считаю их невыносимыми и недопустимыми в сфере здоровья?»

• «Помогли ли мне многочисленные навязчивые собственные проверки и медицинские обследования своего организма?»

• «Как бы на моем месте поступило большинство рациональных людей?»

Таблица 7. Выгоды и издержки принятия неопределенности в сфере здоровья