Вы уже поняли, что взаимодействие – это не просто обмен репликами. Это прежде всего контакт внутренних «я» партнеров, обмен эмоциями, ощущение тех невидимых токов, которые протекают между вами. Часто ли в жизни у нас случается такое глубокое общение? Прямо скажем: нет. После мы жалуемся, что нас не поняли. А создали ли мы нужную атмосферу для взаимопонимания? Настроились ли на партнера, были ли достаточно внимательны к нему? Только нас не поняли, или мы сами не пытались понять другого?
Чтобы взаимопонимание стало возможным, нужно не только говорить, но в первую очередь чувствовать друг друга. Тогда общение становится вдумчивым. Тогда оба партнера могут чему-то научиться друг у друга. Даже если их точки зрения противоположны – они получают новый опыт, прикасаясь к другой точке зрения. При этом можно с ней не соглашаться – но ваш взгляд на мир станет шире, вы научитесь взаимодействовать с его многообразием, общаться на равных со всеми, даже с совершенно не похожими на вас людьми.
В таком вдумчивом общении неизбежны паузы. Заметьте, как вы обычно разговариваете с людьми. Спешите ответить, только и думаете, как бы успеть сказать все, что хотите, а то и перебиваете собеседника? Торопливое общение без пауз обычно поверхностно. Это даже не разговор, а просто болтовня. Да, вы выговоритесь, но ничего не узнаете о другом человеке, не обогатите свое понимание мира новым опытом.
Обратите внимание, какую большую роль играет пауза в театральном искусстве. Всем известны знаменитые мхатовские паузы. Это не просто молчание. Великие актеры умеют так молчать, что пауза становится напряженной, наполненной смыслом, в ней передается вся жизнь души персонажа, все его размышления, переживания, внутренние конфликты. Это состояние передается зрителям – и они затаив дыхание наблюдают за актером, вся внутренняя жизнь которого раскрывается в этой паузе. И никому не приходит в голову заподозрить, что артист просто забыл слова и не знает, что говорить дальше. Нет, иные паузы бывают красноречивее слов.
В диалоге паузы необходимы, чтобы сосредоточить внимание на теме беседы, дать себе и другому возможность оценить поступающую информацию, выработать свое отношение к ней и откликнуться самым подходящим образом. Когда мы мгновенно, без паузы реагируем на чьи-то слова или поведение – эта поспешная автоматическая реакция редко бывает адекватной. Бывает, после мы сами критикуем себя за какие-то неосторожные слова или действия, которые сделали невозможным дальнейшее общение. А ведь сделай мы хотя бы крошечную паузу – уже могли бы ответить совершенно иначе. И не оттолкнули бы партнера, и из нашего взаимодействия могло бы вырасти что-то хорошее.
Помните, мы уже учились делать трехсекундную паузу, чтобы освободиться от отрицательных эмоций? Этот опыт поможет и в реальных ситуациях общения, когда вам нужно осознанно выбрать свою реакцию, не поддаваясь первому (не лучшему) импульсу.
В этом разделе мы будем осваивать разные способы взаимодействия друг с другом, тренироваться чувствовать партнера, учиться паузе в диалоге, оценке и отклику.
Мы продолжаем тренинг общения, а потому упражнения по-прежнему выполняются с партнером или в группе.
Сядьте друг напротив друга. В течение 30 секунд смотрите друг другу в глаза. Смотреть можно на разных уровнях.
Визуальный уровень: вы рассматриваете глаза партнера, цвет его радужки, форму глаз, ресниц. Ваше внимание не идет дальше внешних особенностей.
Эмпатический уровень: вы пытаетесь по выражению глаз партнера понять, что он чувствует, о чем думает в данную минуту.
Зеркальный уровень: вы смотрите на глаза партнера и стараетесь увидеть то, что видит он, – то есть вас. Глаза партнера являются для вас как бы зеркалом.
Фантастический уровень: вы представляете, что глаза партнера – это портал в иное измерение, и пытаетесь проникнуть в это измерение с помощью воображения.
Обязательно договоритесь с партнером, на каком уровне вы будете практиковать этот перегляд. Если в упражнении участвуют несколько человек, через 30 секунд поменяйтесь в паре и повторите упражнение с новым партнером. Используйте таймер.
Один участник ходит по комнате, второй идет за ним. Задача второго – повторять все движения первого, стать его «тенью». После окончания упражнения поменяйтесь ролями.
Это упражнение – разновидность предыдущего, разница только в том, что движения должны быть танцевальными. Включите музыку, у которой есть четкий ритм. Она не должна быть слишком быстрой или слишком медленной. Темп – средний. Один из партнеров придумывает танцевальные движения, другой их повторяет. Ведущий партнер должен следить, чтобы второй партнер успел повторить движение, и только потом делать новое движение. Выполняйте упражнение столько времени, сколько звучит мелодия, затем поменяйтесь ролями.
Вариант 1: контактный
Договоритесь с партнером, кто из вас будет ведущим, а кто ведомым. Ведущий встает позади партнера, кладет руку ему на плечо и начинает вести. Вести – значит подталкивать вперед, направлять влево, вправо, тянуть назад. Контакт должен быть очень бережным, не нужно сильно сжимать плечо партнера. Ведомому важно научиться чувствовать малейшие изменения в прикосновении, распознать по импульсу, в какую сторону он должен пойти. Это упражнение можно выполнять как в тишине, так и под музыку. Во время выполнения упражнения ведомый может закрыть глаза или повязать на лицо повязку.
Вариант 2: бесконтактный
Этот вариант можно назвать игрой в экстрасенса. Ведущий встает напротив ведомого и начинает делать разные движения руками. Ведомый смотрит на руки и двигается в направлении движения рук ведущего. Если ведущий вытягивает руки вперед – ведомый отклоняется назад или отходит на несколько шагов. Ведущий направляет руки вправо от себя – ведомый зеркально отражает это движение, двигаясь влево от себя. Ведущий отклоняет руки назад – ведомый наступает вперед. Во время выполнения упражнения не только смотрите на руки ведущего, но и сохраняйте зрительный контакт. Это поможет вам лучше почувствовать партнера, ведь в глазах можно прочитать намерение – куда ведущий направит вас в следующий момент.
Для этого упражнения вам нужно будет выбрать какое-то дело, которым вы будете заниматься одновременно с партнером. Это занятие может быть самым простым: например, подметите вместе пол. Возьмите в руки метлу или веник и начинайте одновременно мести пол в разных концах помещения, постепенно сближаясь. Ваша задача – попасть в резонанс с партнером, найти общий ритм, комфортный для обоих. Точно так же можно выполнять любое другое дело: бить по мячу, приседать с гантелями, гладить белье (с помощью настоящего или воображаемого утюга) и так далее.
Это упражнение похоже на предыдущее, но задача в нем прямо противоположная. Занимаясь одинаковой деятельностью, вам нужно постоянно разрушать общий ритм, делая одно и то же дело вразнобой. Если ваш партнер подметает пол медленно и плавно – делайте это быстрыми, рваными движениями. Если он ударяет по мячу в среднем ритме, вы должны частить, и так далее. Время от времени меняйте ритм с быстрого на медленный, со среднего на очень быстрый. Ловите те моменты, когда вы попадаете в резонанс, – и тут же разрушайте их.
Эта игра с воображаемыми предметами научит вас не бояться пауз в разговоре – ведь иногда мы говорим только для того, чтобы не повисло тягостное молчание. Привыкнув к паузам в игре, вы легче справитесь с ними и в жизни.
Один из партнеров представляет, что у него в руках какой-то предмет, который он передает второму, и при этом называет, что это такое. Например: «Это тетрадь». Второй «берет» воображаемый предмет так, как будто не может понять, что это такое. Он молча «рассматривает» предмет, затем переспрашивает: «Что это?» Первый опять говорит: «Это тетрадь». Второй, все еще не понимая, изучает предмет. Пауза может длиться как угодно долго – главное, чтобы ваше внимание было в это время сосредоточено на рассматривании воображаемого предмета в попытках понять, что это. Переспрашивать тоже можно сколько угодно раз. Затем поменяйтесь ролями.
Ваша задача – прочитать сначала по отдельности, а затем с партнером стихотворение Роберта Рождественского. Оно написано в форме диалога, который ведется между мужчиной и женщиной (решите сами, где здесь женские реплики, а где мужские, и кто из вас чью роль будет исполнять – после можете поменяться ролями, как и поменять принадлежность реплик с мужских на женские и наоборот).
Сначала пусть каждый по отдельности прочитает стихотворение про себя. Уже при этом первом чтении старайтесь мысленно делать паузу после каждой строчки. В этой паузе вам нужно сформировать свою оценку сказанного и подготовиться к отклику, который прозвучит в следующей строке. Помните, что отклик – это не только ваша реакция, но еще и ответное воздействие на партнера. Вы выражаете в нем себя, свое эмоциональное состояние, которое передается другому.
Затем, так же по отдельности, пусть каждый прочитает стихотворение вслух. После этого распределите роли и прочитайте его в диалоге друг с другом. Попробуйте прочитать несколько раз по-разному – с разной продолжительностью пауз или без них там, где, как вам кажется, они не нужны. Не бойтесь долгих пауз – но пусть они будут заполнены вашим осмыслением сказанного, формированием своего отношения и подготовкой к отклику. Затем поделитесь впечатлениями: как от разной продолжительности пауз меняется интонация, смысл и сам характер взаимоотношений между персонажами.
– Отдать тебе любовь?
– Отдай!
– Она в грязи…
– Отдай в грязи!..
– Я погадать хочу…
– Гадай.
– Еще хочу спросить…
– Спроси!..
– Допустим, постучусь…
– Впущу!
– Допустим, позову…
– Пойду!
– А если там беда?
– В беду!
– А если обману?
– Прощу!
– «Спой!» – прикажу тебе…
– Спою!
– Запри для друга дверь…
– Запру!
– Скажу тебе: убей!..
– Убью!
– Скажу тебе: умри!..
– Умру!
– А если захлебнусь?
– Спасу!
– А если будет боль?
– Стерплю!
– А если вдруг – стена?
– Снесу!
– А если – узел?
– Разрублю!
– А если сто узлов?
– И сто!..
– Любовь тебе отдать?
– Любовь!..
– Не будет этого!
– За что?!
– За то, что не люблю рабов.
Сделайте этюд на основе диалога Князя и Минутки из пьесы Н. С. Лескова «Расточитель». Обратите особое внимание на лучевосприятие, оценку и отклик. Помните, что каждая реплика является ответным воздействием на посылку партнера.
Минутка(входя). Не беспокойтесь: это я.
Князев.Что ты там пропадал столько времени? Велики, знать, очень секретарские разносолы.
Минутка(усаживаясь). Нет, какие там наши разносолы, а все же старуху восемь дней не видал… да ей и нездоровится.
Князев.Ну что там нездоровится… псовая болезнь до поля, бабья до постели: выспится и здорова будет.
Минутка(подобострастно улыбаясь). Это так, так… они как кошки: переволоки на другое место, и опять живут… Ну ах, чтоб вы знали только зато, как я разбился… Кажется, за ничто на свете теперь бы с постели не встали! Ведь шутка ли, в самом деле, в восемь дней в Петербург и назад. Хороша дорога, слова нет, особенно от Питера до Владимира по чугунке, как в комнате сидишь; но уж от Владимира…
Князев(перебивая). Да, от Владимира многим не нравится… Ну да к черту это! Расскажи ты мне теперь, братец, что же ты сделал в Петербурге по моему приказанию? Письмо ты мне от стряпчего привез столь глупое, что я этого человека после этого сумасшедшим считаю.
Минутка(осклабляясь). Нет, большого ума, большого ума человек, Фирс Григорьевич! Не дети, а мужи, самые настоящие мужи, дельцы и те приуныли. Одно слово, как стряпчий сказал, нечего и рецептов писать, когда наши аптеки все закрыты. (Разводит руками.)
Князев.Как же это, – стало быть, и ты уже без взяток жить собираешься?
Минутка.А что ж поделаешь!
Князев(встает и начинает ходить). А вытерпеть надеешься?
Минутка.Представьте, Фирс Григорьич… чтоб вы знали, ни денег дать, ни упросить его, ни подкупить… Как вам это нравится?
Князев.А обмануть?
Минутка(смотрит на Князева с изумлением и растерянно повторяет). Обмануть…
Князев.Да… обмануть?
Минутка.И обмануть… Ну, чтоб вы знали, и обмануть я, Фирс Григорьич, не в надежде.
Князев.Ну обойти, коли не обмануть?
Минутка молча разводит у себя под носом руками.
Князев.(Про себя.) Однако и у пиявки брюшко залубенело. (Громко.) Нет, пан Вонифатий, вижу я, что двадцать лет назад, когда тебя только что прислали из Польши на смирение, ты смелей был. Помню я, как ты, первый раз, как я тебя у полицеймейстера за завтраком увидел, рассуждал, что «в России невозможности нет». За одно это умное слово я тебя, сосланца, возлюбил, и на службу принял, и секретарем в Думе сделал, и двадцать лет нам с тобой и взаправду невозможности не было.
Минутка.То двадцать лет назад ведь говорил я, Фирс Григорьич.
Князев.Да; в эти двадцать лет ты понижался, а я… а я прожился.
Минутка.Кто ж этому причиной, Фирс Григорьич? Не я тому причиной: я жил по средствам, вы же…
Князев(перебивая). Молчи, сморчок!.. В тебе сидит один польский черт, а во мне семь русских чертей с дьяволом, так не тебе про то судить, кто виноват. Когда б не эти черти, я и теперь бы дома не сидел и не послал бы тебя в Питер. (Успокаиваясь.) Говори, велико ли время еще дадут мне на передышку?
Минутка(пожав плечами). Сказали так, что дело об отчете два месяца, не более могут продержать и тогда потребуют остатки.
Князев.Сколько?
Минутка.На счету будет тысяч двести.
Князев.Двести тысяч!.. Ты врешь!
Минутка.Помилуйте, на что мне врать.
Князев.На что?.. А ты соври себе, чтоб легче было отвечать.
Минутка(вскакивая и дрожа). Да я-то что же здесь? Я здесь при чем же, Фирс Григорьич?
Князев.Агу, дружочек! Ты здесь при чем? А не знаешь ли ты того подьячего, что нам с Мякишевым двадцать лет отчеты по молчановской опеке выводил? Что, голубь! Я ведь бумажки прячу.
Минутка, потерявшись, не знает, что сказать.
А! Ишь как дрожит! Вот тем-то вы, ляшки, и скверны. На каверзу вот тут вас взять, а если где придется стать лицом к лицу с бедою, так тут вы уж и жидки на расправу. (Грозя пальцем.) Эй, пан, со мною не финти! (Смело.) Я крепко кован! Я знаю, куда ступаю. Я сел опекуном, так из всех должностей высел, а тебя, дурака, в Думу посадил, и… придет к тому, так… я же тебя и в тюрьму посажу. Чего дрожишь! Чего? Не бойся. Ведь новый суд над нами еще не начался, а до тех пор держись… вот тут вот… за полу мою держись, покуда… (с омерзением) покуда в нос сапогом не тресну.
Выполните следующие задания, в которых каждый излучает те или иные эмоции. Взаимодействуйте в соответствующих эмоциональных состояниях. Не забывайте о лучеиспускании, паузах, оценке и отклике. Импровизируйте. Затем подведите итог: насколько вам удалось воздействовать друг на друга своими эмоциями и к какому результату это привело.
1. Представьте, что вы находитесь в парке. Первый участник сидит на скамейке, у него на коленях учебник: готовится к экзамену. К нему подходит второй – у него здесь встреча с девушкой, и ему нужно, чтобы первый ушел. Поэтому он начинает всячески его отвлекать и задевать. Но первый уходить не хочет, а потому старается сделать так, чтобы ушел второй. Чем все закончится? Условие: до рукоприкладства дойти не должно.
2. Два абитуриента в одной комнате общежития готовятся к поступлению в институт. Один собирается на актерский факультет, учит стихотворение и читает его вслух так и этак с разными интонациями. Второй готовится к экзамену по истории, сидит с учебником, и его страшно раздражает декламация первого. Он придумывает способы, как выгнать его из комнаты.
3. В антикварной лавке разговаривают двое: хозяин магазинчика, такой же старый, как то, что он продает, и покупатель (на самом деле случайный прохожий, укрывшийся от дождя). Хозяин пытается продать прохожему какую-либо из вещиц; прохожий делает вид, что его интересует нечто вполне определенное, чего здесь нет.
4. Супруги после сильной ссоры. Каждому хочется примирения, но никто не хочет заговорить первым.
5. Один из вас – парикмахер, другой – клиент. Клиент приходит в прекрасном настроении и просит сделать ему красивую современную стрижку. Подробно объясняет, как она должна выглядеть. У парикмахера был трудный день, к тому же у него семейные неприятности. Клиент уже в процессе работы видит, что мастер делает что-то совершенно не то. Пытается остановить мастера, но поздно – все безнадежно испорчено.
6. Вы только что вернулись с бурной вечеринки, очень устали, но возбуждение вечера еще дает себя знать. Говорить ни о чем не хочется, но между вами происходит скрытое общение. У кого-то болит голова, кому-то безумно хочется спать, кто-то вспоминает самые веселые моменты вечера… Каждый должен придумать свое ощущение – главное, чтобы оно вписывалось в общий настрой.
7. Молодой человек прождал свою возлюбленную три часа, но она так и не пришла на свидание. Волнуясь о том, что с ней что-то случилось, он приехал к ней домой, и там выясняется, что она просто забыла о назначенной встрече.
8. Падчерица стирает пыль с мебели под присмотром сердитой мачехи. Кажется, что уже нигде не осталось ни одной пылинки, однако мачеха недовольна.
9. Жена купила щенка модной породы, несмотря на то, что муж не любит собак. Муж возвращается домой, видит щенка. Происходит объяснение.
10. Двое встретились в приемной у врача. У одного легкое недомогание, у другого серьезная болезнь. Когда-то они были знакомы и даже дружили, но сильно поссорились и очень давно прекратили общение. Сначала оба стараются делать вид, что не узнали друг друга. Каждый боится, что другой его узнает. Но их взгляды притягиваются, они ничего не могут с этим поделать. Между ними уже появилась невидимая связь. Они как будто общаются без слов. Чем это закончится?