Древние не случайно говорили, что одна из главных задач человека в жизни – познать самого себя. Только познав себя, мы можем раскрыть весь свой потенциал, проявить достоинства, сгладить недостатки и принести максимум пользы как другим, так и самим себе.
Актер на сцене всегда интересен прежде всего своей индивидуальностью. О хорошем актере обычно говорят, что он – личность, он яркая индивидуальность, и это всегда видно в его игре. То есть он не просто индивидуальность, он – индивидуальность, которая явным образом проявляет себя, так, что это видно всем. Да, актеры обычно играют других людей, но при этом в свою игру они вкладывают самих себя, пропускают чувства персонажа через собственную душу. Поэтому два разных актера не могут одинаково сыграть одну и ту же роль. Даже если они говорят один и тот же текст и существуют в одних и тех же декорациях – их персонажи будут разными, неся в себе черты индивидуальности каждого актера.
На сцене раскрытие индивидуальности актера – вещь необходимая, без этого просто не будет искусства. Но разве в жизни это менее важно? Разве можно прийти к успеху хоть в чем-то, если не знать самого себя, не учитывать своих особенностей и характерных черт и никак не проявлять свою индивидуальность? Если вы хотите полностью реализоваться, то и в жизни, а не только на сцене, нельзя быть безликим статистом.
Заметьте: быть самим собой, быть индивидуальностью – это не значит быть всегда одинаковым. Человек устроен очень сложно, в каждом из нас множество граней, подчас незнакомых даже нам самим. Познать себя и раскрыть индивидуальность – это значит обнаружить в себе как можно больше разнообразных граней, научиться, оставаясь собой и не изменяя себе, все же быть разным, освоить все богатство возможностей самовыражения, в самых разных ситуациях не бояться многосторонне проявлять себя.
Актерское мастерство дает множество благоприятных возможностей для этого. Тренировка начинающих актеров обязательно включает в себя целый комплекс этюдов, которые называются «я в предлагаемых обстоятельствах». Ведь прежде чем перевоплощаться в кого-то другого, нужно научиться органично и естественно вести себя всегда и везде, проявлять собственную натуру, осваивая всю гамму доступных нам чувств, переживаний, особенностей поведения. А это возможно только при подлинном и полном общении со своим глубинным «Я».
В предыдущем разделе вы уже тренировали внутренний локус контроля, а теперь пришло время развивать этот опыт дальше. Состояние глубокого пребывания внутри самого себя Константин Сергеевич Станиславский называл «я есмь»:
«„Я есмь“ на нашем языке говорит о том, что я поставил себя в центр вымышленных условий, что я чувствую себя находящимся среди них, что я существую в самой гуще воображаемой жизни, в мире воображаемых вещей и начинаю действовать от своего собственного имени, за свой страх и совесть».
Познание самого себя начинается именно с «я есмь». Только обретя это состояние, мы можем искать и находить разные способы проявления себя во внешнем мире. Обретя «я есмь», мы уже не будем притворяться, изображать то, чего нет, – мы сможем быть, а не казаться, проявлять свою подлинную индивидуальность во всем, что мы делаем.
В этом разделе вас ждут упражнения, направленные и на самопознание, и на самораскрытие всех граней вашей индивидуальности в разных обстоятельствах.
Это упражнение дает возможность войти в состояние «я есмь». Оно выполняется сидя или лежа – главное, чтобы вам было удобно. Закройте глаза и дайте себе несколько минут на то, чтобы расслабиться. Пусть тело станет свободным, тяжелым и пластичным, как кусок теста. Постарайтесь ощутить ваш вес, пусть он придавит вас к поверхности, на которой вы сидите или лежите. Сосредоточьтесь на физических ощущениях: как чувствуют себя ноги, живот, ягодицы, спина, плечи, грудь, руки, шея, голова?
Дышите медленно и ритмично. Внимание должно быть направлено только на ощущения собственного тела. Все ли расслаблено? Ничего не болит? Не колет? Не чешется? Как только почувствуете, что достигли максимально комфортного и расслабленного состояния, начинайте путешествие внутрь тела. С любой точки. Например, представьте, что вы уменьшились настолько, что можете без труда влезть в собственное ухо (но ухо этого не почувствует). Итак, через ухо вы проникаете внутрь головы. Что вы там видите? Постарайтесь представить себе все лабиринты ушной раковины, трубку внутреннего уха, мозг. Прогуляйтесь по собственному мозгу. Вы увидите немало интересного! Посмотрите в «окна» глаз, полюбопытствуйте, как устроена носоглотка. Затем спускайтесь вниз. Куда вы направитесь? Через трахею в легкие или же по пищеводу в желудок? А может быть, вы захотите увидеть работу сердца? Представляйте себе все внутренние органы, оцените, как они работают, здоровы ли они. Почувствуйте ритм сердца, ток крови. Закончить это путешествие можно в любой точке тела.
Совсем не редкость – ситуация, когда вам говорят: «Представьтесь, пожалуйста», или просто спрашивают, как ваше имя. Как вы обычно отвечаете? Произнесите вслух свое имя так, как бы вы это сделали, услышав сейчас этот вопрос. Ничего интересного, правда? Вопрос как вопрос, и ответ ваш не слишком выразителен.
Давайте убедимся, что ваше имя может звучать совсем по-другому – множеством разных способов, в зависимости от того, в какой ситуации задан вопрос, в каком состоянии находитесь вы сами, и что хотите выразить своим ответом.
Итак, представьте, что вы отвечаете на вопрос, как вас зовут:
– спасаясь в шлюпке с тонущего корабля посреди холодного моря темной ночью;
– во время обеда, когда у вас набит рот;
– вальсируя на балу;
– прячась от преследователей в подвале (говорить можно только очень тихим шепотом);
– под железнодорожным мостом под грохот поезда;
– когда вас отвлекли от очень интересной книги;
– когда вам скучно, и вы очень хотите пообщаться.
Теперь ответьте на вопрос, как вас зовут, так, как будто вы:
– хотите напугать задающего вопрос;
– хотите продемонстрировать, что вы очень приятный и вежливый человек;
– вообще не хотите привлекать к себе внимания;
– хотите привлечь к себе как можно больше внимания;
– угрожаете отомстить за что-то собеседнику;
– чувствуете себя виноватым и хотите покаяться;
– очень гордитесь своим именем и хотите показать, какое оно громкое и красивое;
– собираетесь немедленно приступить к какому-то решительному действию со смелостью и отвагой.
Это упражнение покажет вам, каким разным вы можете быть и как много у вас возможностей самовыражения.
Все знают строчку из известной песенки: «В лесу родилась елочка, в лесу она росла, зимой и летом стройная, зеленая была». А теперь представьте, что для общения с людьми и ответов на их вопросы в самых разных ситуациях у вас есть только одна эта строчка. Возможности произносить другие слова вы по каким-то причинам лишены. Что бы ни происходило, вы можете отреагировать только словами: «В лесу родилась елочка, в лесу она росла, зимой и летом стройная, зеленая была». Но сказать вы это можете по-разному. Используйте разные интонации, меняйте тембр голоса, говорите то громче, то тише, делайте неожиданные паузы, ускоряйте или замедляйте темп речи. В перечисленных ниже ситуациях попробуйте ответить этой строчкой так, чтобы собеседнику был понятен ваш ответ, в котором вы передадите и свое состояние, и свои эмоции.
– Вы не оплатили проезд в автобусе. Входит контролер и требует предъявить билет, грозя штрафом.
– Вы учитель в школе, перед вами нерадивый ученик, который не выучил урок, но умоляет вас не ставить ему двойку.
– Вы школьник, который смотрит любимую телепередачу, но вот входят родители и выключают телевизор со словами, что вам пора заниматься.
– Вы разговариваете на улице с другом. Друг на что-то обиделся, резко развернулся и быстрым шагом удаляется от вас. Вы бросаетесь следом, пытаясь его остановить и объяснить, что не хотели его обидеть.
– Вы побывали в отпуске в каком-то восхитительном месте и, вернувшись, рассказываете об этом друзьям, ваш рассказ полон восторгов.
– Вы посмотрели фильм ужасов и пересказываете его товарищам.
– Вы начальник, который ставит перед подчиненными рабочую задачу и объясняет, как нужно ее выполнять.
– Вы начальник, который отчитывает подчиненных за невыполненную работу. Вы очень рассержены.
– Вас вызвал начальник, чтобы сказать о недостатках в вашей работе. Но вы уверены, что сделали все, что могли, а недостатки – не ваша вина, и теперь отстаиваете свою правоту.
– Вы в кабинете у стоматолога, который говорит вам, что больной зуб придется удалить, а вы упрашиваете этого не делать.
Смело открывайте разные грани самого себя и обязательно отслеживайте, как вы себя чувствуете при этом, соответствует ли ваше состояние вашему глубинному внутреннему «Я».
Темпоритм – темп плюс ритм – это скорость действий в сочетании с внутренней напряженностью, степенью активности и энергией, которую мы вкладываем в действие. Темпоритм является важным элементом спектакля в целом и каждой роли в нем. Но театр только отражает жизнь, которая тоже представляет собой переключение темпоритмов. У каждого человека есть индивидуальный темпоритм, наиболее комфортный для него, который, конечно, может меняться в зависимости от нашего состояния, настроения, а также внешних обстоятельств. По Станиславскому существует внешний и внутренний темпоритм, и очень важно, чтобы они совпадали, потому что внешний темпоритм – это не что иное, как отражение внутреннего. А вы знаете, какой темпоритм для вас наиболее органичен? И всегда ли ваша внешняя активность соответствует вашему внутреннему темпоритму?
Станиславский выделял десять основных темпоритмов.
1-й. Полная апатия, безразличие, почти умирание.
2-й. Оказывается, надо что-то делать.
3-й. Делаю с художественным размахом (для себя).
4-й. Делаю, потому что надо: не хочется, а надо (воля).
5-й. Ясное видение цели, готовность плодотворно действовать.
6-й. Темпоритм настороженного внимания, четких решений.
7-й. Бурная радость, преодоление препятствий, первое появление тревоги или опасности.
8-й–9-й. Лихорадочный пульс жизни.
10-й. Миг перед падением в пропасть, перед расстрелом, начало безумия, потеря способности осознавать и регулировать свои действия.
Какие из этих темпоритмов вам знакомы? Какие из них наиболее типичны для вас? В каких вы чувствуете себя комфортно, а в каких – нет?
Вспомните ситуации, в которых вы существовали в том или ином темпоритме. Начните двигаться, жестикулировать, что-то делать в каждом из них – но не слишком увлекайтесь, поосторожнее с 1-м и особенно с 10-м темпоритмом. Ваша задача сейчас – не «выйти из себя», а, наоборот, найти наиболее органичные для себя состояния, когда внутренний темпоритм совпадает с внешним.
Подумайте о тех ситуациях, когда внутренний и внешний темпоритмы у вас не совпадают. Часто ли это случается? Можете ли вы это исправить? Начинайте замечать такие ситуации – и замедляйтесь, делайте паузы, если чувствуете, что ваше внутреннее состояние требует более спокойных действий. Или, наоборот, ускоряйте темп и ритм, если ваша энергия требует выхода. Всегда прислушивайтесь к себе, к своему внутреннему состоянию.
Найти наиболее комфортный для себя темпоритм – не значит застыть в нем раз и навсегда. И сценическое искусство, и сама жизнь требуют от нас умения переключать темпоритмы. Актерский тренинг в этом смысле помогает нам стать более гибкими, лучше управлять своими состояниями, не теряя при этом органичности и естественности своего поведения.
Обратите внимание: чтобы начать действовать в другом темпоритме, мы сначала должны включить в него свое внутреннее состояние. То есть любое действие у нас развивается изнутри наружу: сначала мы находим нужный внутренний темпоритм, и только потом начинаем действовать из него.
Представьте, что вы занимаетесь какими-то домашними делами – например, делаете уборку, подметаете пол, вытираете пыль, пылесосите ковры. Вы в 5-м темпоритме, хорошо себя чувствуете физически, полны энергии и готовы справиться с задачей.
Теперь представьте, что вам не хочется это делать, но надо. Вы через силу принуждаете себя (4-й темпоритм). Как при этом меняется ваше состояние, какими будут движения?
А теперь вообразите, что на улице лето и в помещении жарко. Окна открыты, сквозь них проникают солнечные лучи и потоки теплого воздуха. Вы расслаблены, вам некуда спешить, но уборку делать надо (3-й темпоритм).
Следующее задание: у вас очень мало времени, вы торопитесь, вот-вот придут гости, уборку нужно закончить за 15 минут (6-й темпоритм).
Теперь представьте, что уборка помещений – ваша работа, сегодня вы проспали, и у вас ровно 15 минут, чтобы навести порядок в кабинете начальника до его прихода, если не успеете – вас уволят (8-й темпоритм).
Теперь попробуйте выполнить все это не только в воображении, но в реальности – не обязательно брать в руки настоящий веник или тряпку, сделайте это с воображаемыми предметами – сыграйте этюд.
Итак, вы «примерили» на себя различные темпоритмы и наверняка уже поняли, какие из них для вас более естественны. Теперь приступим к детальному исследованию индивидуального темпоритма. Каждому человеку от природы дан свой, наиболее органичный для него темпоритм, а вернее, диапазон темпоритмов. Знать свои темпоритмы и держаться в их диапазоне – значит всегда оставаться самим собой.
1. Прислушайтесь к ритму своего дыхания, для чего сделайте несколько вдохов и выдохов через нос. Мысленно «встройтесь» в этот ритм. Дышите так, как вы обычно дышите в спокойном состоянии. Затем так, будто вы взволнованы. А как вы дышите после пробежки или другой физической нагрузки? Затем переходите к сонному дыханию – замедленному. После продолжите дышать как обычно. При каком ритме дыхания вам проще думать, принимать решения, адекватно оценивать обстановку? Какое дыхание способствует вашему наилучшему активному состоянию? А отдыху и расслаблению?
2. Понаблюдайте за тем, как вы ходите. Отметьте скорость движения, длину шага, общее положение корпуса, движения рук, пружинистость или вялость походки, равномерный ли темп, или вы идете то быстрее, то медленнее. До какой степени вы можете менять все эти параметры, чтобы при этом не терять внутренний локус контроля, находиться в состоянии «я есмь»?
3. Заметьте свои излюбленные позы, когда вы сидите или стоите. Они спокойные, расслабленные, или напряженные? Сколько времени вы можете находиться в одной и той же позе – достаточно долго или вам то и дело хочется ее поменять? Говорят ли позы о том, что вы никуда не спешите, или, напротив, что в любой момент можете включиться в активное действие?
4. Обратите внимание на свои жесты и мимику. Они меняются быстро, медленно, в среднем темпе?
Теперь пройдите все четыре пункта снова – но предварительно установив внутренний локус контроля, в контакте со своим глубинным «Я». Есть ли разница?
Отметьте, когда ваши внешние проявления обусловлены исключительно вашим внутренним «Я» – а когда они меняются в зависимости от обстановки или под влиянием других людей. Все, что делается под внешним влиянием, не отражает настоящего вас. Чтобы все ваши действия исходили изнутри и отражали вас, нужно постоянно в этом тренироваться – не только когда вы занимаетесь по книге, но и в процессе вашей обычной жизни.
Актеры всегда двигаются легко и непринужденно, более того – они двигаются так, как требует того характер персонажа. Про них можно сказать, что они конгруэнтны, то есть равны самим себе – внутреннее состояние полностью воплощено и отражено во внешнем поведении.
В учебных заведениях и на театральных курсах владению телом уделяется много внимания. Но заметьте, что тело никогда не действует само по себе. Оно подчиняется сознанию, мыслям, эмоциям, намерениям. Любое физическое действие – это сплав сознания и телесных проявлений. Поэтому развитие тела для актера всегда идет «рука об руку» с развитием сознания и всего, что оно включает: воображения, мыслей, эмоций, интуиции. И мы с вами не будем заниматься чисто механическими упражнениями – ведь нам нужно привести свое тело в согласие с внутренним Я.
Задания, перечисленные в этом упражнении, можно выполнять не все сразу, а по очереди в течение нескольких дней.
Часть 1. Выполните следующие движения для тренировки координации и равновесия.
– Встаньте прямо, оторвите от пола левую ногу и, согнув в колене, поднимите перед собой (если трудно удерживать равновесие на одной ноге, для начала можно опираться на спинку стула). Совершайте вращательные движения левой ногой от ступни до колена сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении – по 10 раз в каждую сторону; повторите то же самое, поменяв ноги.
– Встаньте прямо, прямые руки в стороны, затем согните руки в локтях, безвольно бросив их так, чтобы они от локтя до кистей повисли, как у марионетки (верхнюю часть обеих рук от плеча до локтя по-прежнему держите параллельно полу). Из этого положения совершайте вращение руками в локтевых суставах 10 раз по часовой стрелке и столько же в обратную сторону.
– Встаньте прямо, руки поставьте на пояс, ноги на ширине плеч. На счет «раз» поверните туловище и голову вправо; на счет «два» возвратитесь в исходное положение; на счет «три» поверните туловище и голову влево; на счет «четыре» возвратитесь в исходное положение. Повторите все то же самое с закрытыми глазами.
– Встаньте прямо и представьте, что перед вами стеклянная стена, которую вам нужно протереть. В каждой вашей руке по тряпке. Протирайте стену одновременно двумя руками синхронными круговыми движениями по часовой стрелке; затем против часовой стрелки; затем так, чтобы одна рука двигалась по часовой стрелке, а вторая против часовой стрелки. Затем измените характер движений следующим образом: совершая те же круговые движения, одна рука идет вверх, тогда как другая – вниз, и повторите все то же самое: сначала обе руки по часовой стрелке, затем обе против часовой, затем одна по часовой, а другая против часовой.
Часть 2. Действие ради действия
Совершайте следующие действия, одновременно наблюдая за своими ощущениями и внутренним состоянием.
1. Сядьте на стул и встаньте.
2. Выйдите из помещения и снова войдите в дверь.
3. Немного постойте.
4. Походите по комнате.
5. Посмотрите в окно.
6. Лягте и полежите, затем встаньте.
7. Подойдите к двери и несколько раз откройте и закройте ее.
8. Открыв дверь, выгляните за нее и посмотрите, что там, затем вернитесь и сядьте.
9. Встаньте, возьмите в руки книгу.
10. Сядьте и листайте книгу.
11. Встаньте, подойдите к столу, положите книгу, вернитесь и сядьте.
12. Встаньте, передвиньте стул в другое место.
13. Обойдите комнату, останавливаясь у каждого предмета мебели – стола, кровати, шкафа.
14. Сядьте на стул, посидите.
15. Верните стул на прежнее место.
16. Встаньте, налейте себе стакан воды и выпейте.
17. Ополосните стакан и поставьте на место.
18. Посмотрите на часы.
Часть 3. Точка движения
Если хотите, можно включить любую музыку, которая вам нравится. Встаньте прямо посреди комнаты и представьте, что к запястью вашей правой руки привязана красивая ленточка. Это точка движения, которая будет вести за собой все тело. Представьте, что за эту ленточку вас кто-то тянет, и вы вынуждены тянуться за своей правой кистью, все ваше внимание сосредоточено на ней, а все остальное тело просто подчиняется этому движению. Представьте, что вас водят кругами, зигзагами, разными извилистыми траекториями, то поднимая ленту вверх, то опуская ее, и вы вынуждены встраиваться в эти движения, по-прежнему сохраняя сосредоточенность только на правой кисти и на ощущении, что за нее вас тянут. Затем поменяйте правую кисть на левую; затем поочередно выполняйте движение, представляя, что ленточка привязана к локтю; к коленке; к плечу; к уху. Это упражнение учит владеть телом, а также снимает зажимы и раскрепощает. Только будьте осторожны, чтобы не ударяться об окружающие предметы.
Часть 4. Танец частей тела
Включите любую музыку, под которую можно танцевать. Она должна быть и мелодичной, и ритмичной одновременно.
1. Стойте неподвижно, но при этом расслабленно. Выберите один из ритмов музыки и начинайте «танцевать» глазами. Ритмично поднимайте и опускайте взгляд, водите глазами по диагонали, вращайте глазами, открывайте и закрывайте их. Главное – делать все в выбранном ритме.
2. Подключается голова. Голову можно поворачивать, опускать и запрокидывать (но не очень сильно, чтобы не повредить шею), наклонять влево-вправо, рисовать головой восьмерки, круги и другие фигуры. Все это в ритме музыки. Будьте осторожны: делайте все плавно, избегайте резких движений. Не забывайте при этом про глаза – они должны продолжать свой «танец».
3. Танцуем плечами – при этом в движении остаются и голова, и глаза.
4. Подключайте к танцу сначала правую, потом левую руку. Можно танцевать пальцами, кистью, сгибать и разгибать руки в локтях, поднимать, опускать, делать махи, волнообразные движения. Все в ритме музыки. Вы можете «рисовать» руками мелодию в воздухе, а можете отбивать ритм.
5. На этом этапе в танец включается грудная клетка. Грудь выгибайте и прогибайте, вращайте в одну сторону, в другую… импровизируйте!
6. Подключите к танцу бедра.
7. Подключаются ноги, сначала правая, потом левая, по частям: вращаем, выгибаем в стороны стопы, сгибаем-разгибаем колени, поднимаем ноги по отдельности, ставим широко-узко, ходим быстро-медленно и т. д.
Эта интересная практика помогает лучше познакомиться с собственным телом и его возможностями.
Важнейшая составляющая актерского тренинга – действие в предлагаемых обстоятельствах. Актеры с этой целью играют этюды: им даются некие вымышленные обстоятельства, которые они должны не только вообразить себе, но в которых требуется действовать – причем действие должно быть органичным и логичным, сообразным обстановке. Этот тренинг так и называется: «Я в предлагаемых обстоятельствах». Вам не надо никого изображать. Нужно просто представить: а что бы я делал, окажись я в подобных обстоятельствах?
Сначала просто мысленно проживите предложенные ниже ситуации. Сосредоточьтесь на своем внутреннем состоянии. И только после этого переходите к действиям, движениям – реальному проигрыванию ситуации. Не нужно заботиться о том, как это будет выглядеть внешне. Не стремитесь к выразительности – напротив, для начала лучше, если ваши внешние средства выражения – мимика, жесты, движения – будут нарочито сдержанными. Выполняйте только те действия, которые будут продиктованы вашим внутренним состоянием, как бы вырастать из него. Ищите свое естественное самоощущение в разных ситуациях, и вы найдете свой уникальный стиль поведения.
Начать проще всего с тех ситуаций, которые уже были в вашей жизни. Попробуйте для начала прожить их заново, так, будто это происходит с вами сейчас. А после этого переходите к этюдам, где уже потребуется подключить воображение.
Если это поможет вам почувствовать себя органичнее, можно во время выполнения каждого этюда представлять себе, что вы на сцене.
Часть 1. Этюды – воспоминания
Мороженое. Вспомните, когда вы в последний раз ели мороженое (или что-то другое, что вам нравится и вызывает ассоциации с праздником: торт или пирожное, ананас, банан и т. д.). Это было в кафе, дома или на улице? В одиночестве или в компании? Вспомните, как выглядело мороженое. Вспомните его вкус. Что вы видели вокруг? Были ли какие-то запомнившиеся вам звуки, например, музыка? Если вы были в компании – что ели другие люди, как они выглядели, о чем говорили? Какое было время года, какая погода? Что вы делали после того, как съели мороженое? Вспомните все дальнейшие события этого дня. Попробуйте представить все так, будто это происходит с вами сейчас.
Душ. Вспомните, что вы чувствуете, когда стоите под душем. Представьте, что вы прямо сейчас принимаете душ. Вода теплая, горячая, прохладная? Вот вы решили подрегулировать до нужной температуры, чтобы расслабиться и насладиться потоками воды. Представьте запах геля для душа, пену и все, что обычно сопровождает этот ритуал.
Экскурсия. Вспомните, как вы путешествовали или были на экскурсии в каком-то интересном месте. Представьте, что вы опять там. Смотрите по сторонам, чему-то удивляетесь, фотографируете, слушаете экскурсовода.
Магазин. Вы в магазине, ходите от полки к полке, выбираете продукты, решаете, что лучше купить.
Дом вашего детства. Вы вернулись в место, где жили в детстве, или бывали там. Идете по знакомой дороге, смотрите, как все изменилось. Подходите к знакомой калитке или дому. Зайдите в реальную дверь так, будто заходите в дом своего детства через много лет. Оглядитесь вокруг, представляя себя там. Что видите? Что вспоминаете? Как себя ведете? Что чувствуете?
Пляж. Вы на пляже, загораете. Вспомните погоду, местность, природу, звуки. Солнце сильно припекает, вы боитесь обгореть. Но вот небо затягивают тучи, погода портится, собирается дождь.
Часть 2. Этюды на воображение
1. Ужин для друзей
Представьте: а что если бы вы решили позвать друзей на ужин?
Поочередно, в деталях и подробностях, представляйте себе, как бы вы готовили ужин:
– для друзей, с которыми общаетесь постоянно;
– для друзей детства, с которыми не виделись очень давно;
– для друзей, с которыми вы раньше были близки, а теперь они принадлежат к высшим кругам общества, куда вам доступа нет;
– для друзей, которые оказались намного ниже вас на социальной лестнице (например, вы занимаете высокую должность или преуспеваете в бизнесе, а они работают вахтерами, уборщицами, или вообще безработные);
– для друзей одного с вами пола;
– для друзей противоположного пола;
– для друзей-иностранцев.
В каждом из этих случаев продумайте, что стало поводом для приглашения друзей на ужин. Представьте, как вы встречаете их, как рассаживаетесь за столом, о чем говорите, как ведете себя, как развлекаете гостей. Постарайтесь представить как можно больше деталей и подробностей.
2. Один день директора
Задайте себе вопрос: «Что если бы я был директором крупного предприятия?» Вот вы приезжаете на работу и заходите в кабинет. Представьте, что это за предприятие, что оно производит, кто ваши подчиненные. Как вы выглядите, как себя чувствуете? С чего начинается ваш рабочий день? Чем вы займетесь в первую очередь? Может, обойдете цеха, или соберете совещание? Представьте, о чем вы говорите с подчиненными, какие задачи ставите, как они реагируют.
А теперь представьте, что произошел форс-мажор: обрушилась крыша в цеху, профсоюз объявил забастовку, в городе объявлено чрезвычайное положение в связи со стихийным бедствием. Какие решения вы примете, как будете действовать?
Вместо директора можно также представить себе, как начинается рабочий день:
– водителя-дальнобойщика;
– официанта;
– управляющего рестораном;
– программиста;
– бухгалтера;
– капитана дальнего плавания.
Или вспомните, кем вы хотели стать в детстве, но так и не стали. Представьте, что ваши мечты осуществились. Где бы вы сейчас были и что делали? Как проходил бы ваш день?
3. Скульптор и статуя
Представьте, что вы – скульптор, перед вами кусок мрамора. Вы должны изваять из мрамора статую. Представьте, что это за статуя и почему вам нужно ее изваять – для себя, на продажу, в подарок? Может, для вас важнее всего сам процесс создания красоты? Представьте фактуру мрамора, его цвет, какой он на ощупь. Представьте тяжесть инструментов в ваших руках и то, как постепенно из камня проявляется то, что вы задумали.
4. Ищем монету
Представьте, что ищете в комнате спрятанную монету. Решите, что это за монета, почему вы ее ищете – вы ее потеряли, или кто-то другой? Или вы ее спрятали, но сделали вид, что потеряли?
5. Автобусная остановка
Вы на автобусной остановке, страшно опаздываете, а автобуса все нет. Представьте время года и время суток, погоду, во что вы одеты, где находится эта остановка. Решите, куда именно вы торопитесь и почему так важно не опоздать. Рядом с вами другие люди, тоже ожидающие автобуса, их все больше. Вы уже катастрофически опаздываете и решаете вызвать такси. Проходит еще 15 минут в ожидании, и машина подъезжает одновременно с автобусом. Ваши действия?
6. Письмо
Вы долго ждали письма от какого-то очень значимого для вас человека. Там должна быть весть, которая изменит вашу жизнь. Придумайте самостоятельно, от кого это письмо, о чем оно и чего вы от него ждете. Может, вы переживаете об этом человеке, потому что не знаете, где он и что с ним происходит. Может, это любимый человек, который далеко от вас, и вы ждете, что он вернется. И вот письмо приходит – может, его приносит почтальон или вы достаете его из почтового ящика. (Вообразите, что он по каким-то причинам не может пользоваться интернетом, а потому по старинке пишет бумажные письма.) Вы вскрываете конверт, достаете письмо, пробегаете глазами. Там весть, которую вы не ждали, но вы пока ничего не понимаете. Садитесь на стул, перечитываете письмо очень внимательно. Что там – радость или горе? Можно сыграть этот этюд в разных вариантах в зависимости от результата.
7. Все вверх дном
Вы приходите домой и видите, что комната перевернута вверх дном – все вещи валяются кое-как, дверцы шкафа открыты, ящики стола выдвинуты, все разбросано. Вы не понимаете, что происходит. В доме побывали воры или кто-то из домашних что-то искал? Как вы будете действовать? Сымпровизируйте на эту тему.