Здоровые границы улучшат вашу жизнь. Но не все будут реагировать на них одинаково. Помните, что здоровые границы защищают не от здоровых людей, а от токсичных. Следовательно, именно токсичные люди будут давить на ваши личные границы сильнее всего.
Тренируясь намеренно устанавливать границы, наблюдайте, кто уважает эти изменения, а кто нет. Даже если вы переживаете конфликты или чувствуете напряжение, это не значит, что вы делаете что-то неправильное. Скорее всего, люди, которым не понравятся установленные вами границы, окажутся теми, кто извлекал наибольшую выгоду из их отсутствия.
Здоровые личные границы не только повышают вашу самооценку и помогают идентифицировать токсичных людей в вашем окружении, но и влияют на ваше счастье и общую удовлетворенность жизнью [7]. Они защищают вас от выгорания, усталости и стресса [8]. Они помогают вам меньше размышлять, лучше спать и эффективнее управлять своими эмоциями [9].
Но самое главное – границы доказывают, что вы значимы. Когда вы говорите себе: «Я не согласен», вы даете себе разрешение испытывать чувства. Когда вы говорите: «Нет», вы показываете себе, что вам позволено быть другим. Высказывая свое мнение (даже если оно отличается от мнения других), вы учите себя тому, что ваша ценность не зависит от согласия с кем-то.
Сам факт установления личных границ доказывает, что вас стоит защищать. И для некоторых эта концепция будет в новинку.
Если в детстве вы не ощущали защиты, заботы, одобрения или понимания, сейчас самое время показать своему внутреннему ребенку, что он(а) хороший(ая). И каждая новая здоровая граница будет дополнительным тому доказательством.
Вы справились с первой и второй частями книги! Как вы себя чувствуете? Уделите себе время и поразмышляйте или напишите в дневнике о том, что вы на данный момент узнали. Когда вы будете готовы, начнется третья часть. В ней мы рассмотрим самые надежные опоры и серьезные препятствия на пути к исцелению, а также поговорим о том, как ускорить ваш посттравматический рост.