Психологи считают, что, чтобы уметь выстраивать личные границы, необходимо иметь целый набор навыков. Вот уж правда! И умение двигаться в пространстве (коль уж это база для формирования других интеллектов), и умение общаться, и иметь высокую самооценку… Я уж не говорю о том, что у тебя должен быть опрятный вид и чистая шея. Ой, как много!

Как сформировать у себя хороший кинетический интеллект, думаю, ты понял и сам. Занятия физкультурой, танцами, телесной психотерапией – чего только не найдешь на просторах интернета.

А теперь вспомним Абрахама Маслоу, который поставил потребность в безопасности в основание пирамиды, сразу после физиологических потребностей, таких как пища, вода, убежище и сон.

Но в наши дни мы чаще сталкиваемся не с физической опасностью, а с эмоциональной. И хотя душевная боль не угрожает жизни, она приносит не меньше страданий, чем физическая.

Эмоциональная безопасность находится под угрозой, когда человека:

☹   травят (буллинг);

☹   унижают или называют уничижительными прозвищами;

☹   часто критикуют;

☹   обманывают;

☹   обвиняют за то, чего он не делал;

☹   стыдят или называют неполноценным;

☹   кричат на него.

Границы нужно укреплять если:

  ты боишься говорить «нет»;

  молчишь, если с тобой несправедливо обращаются;

  чувствуешь свою физическую или эмоциональную незащищенность;

  даешь обещания, о которых позже сожалеешь;

  совершаешь поступки из чувства долга, а не по собственному желанию;

  не можешь сказать, что испытываешь в данный момент;

  люди пользуются тобой в своих интересах;

  тратишь уйму времени, чтобы кому-то помочь;

  тебе кажется, что твоя жизнь не так важна, как жизнь других людей.

На самом деле что-либо менять в своей жизни страшно, в том числе и устанавливать границы. Поневоле появятся мысли: а вдруг из-за этого один-единственный друг от меня отвернется? Да, он кричит на меня, обзывает, иногда может ударить, но ведь он друг! И он один!

Поверь, ты не единственный, кого мучают такие сомнения. Для многих формирование личных границ оказывается очень непростой задачей. Это как раз те, кто не привык отстаивать свои интересы и просить о том, в чем нуждается. Им кажется, что если у них появятся границы и они научаться говорить «нет», то поневоле начнут обижать окружающих.

Но ведь можно научиться строить личные границы доброжелательно, четко заявлять о своих потребностях и в то же время поддерживать уважительные и взаимовыгодные отношения. Это как раз то, чему учит эмоциональный интеллект.

Конечно, прежде чем требовать от окружающих, чтобы они относились к тебе по-другому, ты сам должен стать другим (я имею в виду умение общаться, иметь высокую самооценку и прочее). И здесь невозможно не повторить, что в психологии все взаимосвязано. Скажем, повышение самооценки даст возможность легче общаться с окружающими, это в свою очередь укрепит границу, и наоборот.

А то, что меняться самому очень сложно, имеет свои причины. И они кроются в… базальных ганглиях. В тех самых образованиях, в которых находится центр удовольствия. Вообще, надо сказать, наш головной мозг чрезвычайно ленив. Ему не хочется внедрять что-то новенькое. И базальные ганглии, ответственные за привычки, тоже ленивые, а потому не хотят что-либо менять. Им достаточно старых привычек. А для того, чтобы новые появились, надо переучиваться! А вот этого уже не хочется!