Как же все-таки все связано в психологии! Для того чтобы уметь выстраивать личные границы, необходимо не только управлять своими эмоциями, но и иметь высокую самооценку. Без нее просто невозможно в приемлемой форме поставить наглеца на место!

Джон Смит в книге «Самооценка. Как повысить свою самооценку за 30 дней. Книга-тренинг» сравнивает низкую самооценку с веревкой, которая держит человека на месте и не позволяет идти вперед. Это происходит из-за того, что такое отношение к себе приводит к сомнениям в своих возможностях. Гораздо полезнее иметь высокую самооценку. При этом высокая самооценка вовсе не означает «Я лучше всех». Скорее всего это «Я заслуживаю лучшего». Это дает силы и уверенность в том, что поставленная цель достижима. Однако не нужно путать высокую, то есть адекватную, самооценку с завышенной. Последняя выражается в переоценке своих положительных качеств, нежелании признавать недостатки и высокомерном отношении к окружающим.

В принципе, ты и так знаешь, как и в чем проявляется низкая самооценка, но, наверное, нелишним будет напомнить.

Человек с низкой самооценкой:

☹   постоянно критикует себя, концентрируется на своих неудачах и игнорирует свои достижения (конечно же, это я в подростковом возрасте);

☹   бесконечно сомневается в себе (и это я!);

☹   бесконечно стремится к совершенству, к идеалу, который недостижим (тоже я со своей бесконечной выработкой силы воли);

☹   постоянно сравнивает себя с другими не в свою пользу (о, разумеется, это я!);

☹   имеет негативный образ себя (о, да, иначе я не подгибала бы колени и не сутулилась, как столетняя бабка!).

При желании ты можешь продолжить список своих качеств, диктуемых низкой самооценкой. Впрочем, гораздо важнее определиться, что же с этим делать.

Итак,

1. Прежде всего нужно «переделать» негативные мысли по поводу себя на позитивные. Для этого тебе достаточно говорить себе: «У меня бывают трудные моменты, но я учусь и расту».

2. Очень мощный инструмент – написать список положительных качеств или список своих достижений. Причем это нужно не просто написать, а несколько раз проговорить вслух! И повторять это по несколько раз в день.

3. Научись подходить к проблемным ситуациям с позиции наблюдателя. Если получил плохую оценку, то вместо того чтобы сказать: «Конечно, я дурак каких мало» или «Разумеется, я – тупица», спроси себя: «Что конкретно пошло не так?» и «Как я могу сделать лучше в следующий раз?».

4. Научись постоянно визуализировать, то есть видеть мысленно свой успех.

5. Ставь достижимые цели.

6. Но, наверное, самый надежный способ иметь высокую самооценку – это увлеченность любимым делом, которая неизменно приведет к успехам. А любой успех сказывается на самооценке. Разумеется, на ее повышении.

Между прочим, в последние годы появились новые причины для появления низкой самооценки. Как ты думаешь, что? Правильно, социальные сети. Увы… Ведь некоторые, видя красочные фотографии, выставленные в социальных сетях, начинают чувствовать себя неполноценными.