Когда в вашу жизнь входит абьюзивный персонаж, ваше тело уже начинает сопротивляться. Организм воспринимает этого человека как потенциальную угрозу, даже если сознание пока рисует иллюзию идеальных отношений.
• ЖКТ: На первых этапах отношений с абьюзером может появиться повышенная чувствительность желудка. Многие испытывают резкие боли, внезапные расстройства, ощущение сжатого кома в животе. Это связано с активацией симпатической нервной системы, которая реагирует на тревожность. В тяжелых случаях возможны приступы диареи, тошнота или, наоборот, полная потеря аппетита.
• Сердечно-сосудистая система: Организм вырабатывает больше адреналина, сердцебиение учащается. Давление может скакать, вызывая головные боли или головокружение. Вы можете чувствовать, как сердце колотится после общения с этим человеком, хотя логически кажется, что все идет хорошо.
• Сон: Из-за постоянного нервного напряжения может появиться бессонница. Вы просыпаетесь среди ночи без видимой причины либо ваше тело, наоборот, резко «вырубается» из-за сильного стресса.
• Память: На первых этапах общения с абьюзером человек замечает, что стал забывчивым, рассеянным. Это происходит из-за когнитивного диссонанса: тело чувствует тревогу, но разум убеждает себя, что все в порядке.
• Эмоциональные скачки: Абьюзер может вызывать у вас бурю эмоций – от восторга до необъяснимой тревоги. Вы чувствуете эйфорию рядом с ним, но вскоре эта эйфория сменяется беспричинной подавленностью.
Много разных историй я слышала про странную психосоматику при контакте с социальными хищниками от своих клиентов. Например, у женщины никогда не было особых проблем с потливостью, но на первом свидании с мужчиной-манипулятором и абьюзером вдруг начали одновременно потеть и холодеть руки. Пришла домой – так жутко разболелась голова. Позже он ей «задал жару», позорил перед всеми ее родными и близкими.
Со временем организм истощается от постоянного стресса. Вы уже не в состоянии радоваться, ваше тело буквально живет в режиме выживания. Логично, что оно будет сбоить.
• Выгорание: Уровень кортизола постоянно высокий, что приводит к хронической усталости. Человек чувствует, что у него просто нет сил.
• Гормональная зависимость: Постоянные эмоциональные качели приводят к зависимости от выброса гормонов. Организм начинает воспринимать стресс как норму.
• Физические болезни: Со временем стресс фиксируется в теле. Появляются частые головные боли, боли в суставах, проблемы с иммунитетом.
• Желание уйти в разрушительные привычки: Курение, алкоголь, переедание – все это попытки организма справиться с постоянным напряжением.
Вижу много похожих историй, когда у человека и здоровье ухудшается, и внешность «паршивеет». Никто не может понять, в чем дело. Вроде бы питание хорошее, погода, климат, режим – все, как и было раньше. А человек как-то «сдувается». На самом деле там токсичные отношения, паразитирование, манипуляции. Зато когда происходит расставание, человек реально расцветает и воскрешается.
Когда отношения с социальным хищником заканчиваются, организм не сразу приходит в норму. Он продолжает работать в режиме энергосбережения, привыкая к постоянной усталости и боли.
• Полное истощение: Кажется, что сил не осталось ни на что. Даже простые бытовые дела требуют огромных усилий.
• Депрессия: Эмоциональное выгорание достигает пика, появляется чувство опустошенности.
• Обострение хронических заболеваний: Боль, которая была фоном во время отношений, может проявиться с новой силой. Для вас становится нормальным просто болеть постоянно.
• Эмоциональные откаты: Даже после разрыва вы можете чувствовать себя виноватыми, скучать по абьюзеру, несмотря на весь причиненный вред.
Вижу на примере моих клиентов, что люди допускают частую ошибку: раньше времени делают выводы и вешают на себя ярлыки: «Я навсегда потерял вкус к жизни», «Этот человек меня сломал», «Я уже никогда не восстановлюсь» и т. д. На самом деле просто нужно время, чтобы не только разложить все логически по полочкам, но и чтобы восстановился и стабилизировался ваш организм. Кому-то нужен месяц, кому-то пару месяцев, кому-то полгода или год. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и от ситуации. Может, речь про отношения с токсичным коллегой, с которым вы работали вместе полгода, или о двадцатилетнем браке с токсом? Разница есть.
Ваше тело не лжет. Оно предупреждает вас раньше, чем вы осознаете опасность. Если рядом с человеком вам плохо – это сигнал, который нельзя игнорировать. Разумеется, важно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачу. Но и связь со своим психологическим состоянием тоже стоит выявлять и не игнорировать.