Название детского фильма, помнишь такой? Но если подумать, это же название и история практически каждой женщины, каждого человека.

Персона – эта та наша часть, про которую мы с гордостью говорим: «Я». Мы демонстрируем ее всему миру. Она именно такая, какую мама, папа, социум, учителя хотели: отличница, хорошая девочка, умница, хозяюшка, принцесса.

Вот только эта маска абсолютно нежизнеспособная, дохленькая, чаще всего без огонька, без сил, желаний, энергии. Без колючек. Она не выживет в пустыне и умрет от перепада температуры. Чем больше женщина живет по правилам «хорошего человека», старается соответствовать, тем сильнее бессознательный разрыв и тем быстрее она превратится в очень усталую тетку с колючками, замученную собственным несовершенством.

Ведь вытесненная в бессознательное компенсирующая Тень никуда не делась! Она проявляется во внезапных вспышках лени, обжорства, развратности, жадности, склочности, злости, замаскированной раздражением. Ну в самом деле, не пристало принцессе злиться, а вот выражать недовольство мелкими придирками – вполне возможно. Феномен «белого пальто» и агрессивные высказывания «счастливой мамы двух ангелочков» в Сети – это выгуливание Тени.

Почему мы вообще это обсуждаем в теме отношений и любви?

Целостность напрямую влияет на выбор партнера и качество отношений. Чтобы чувствовать любовь и безопасность, нужно интегрировать свою Тень, принять ее и увидеть, что партнер тоже принимает твои «нехорошие» проявления.

Частые запросы к психологу: как убрать страх, лень, жестокость, избыточную самостоятельность, контроль. Если честно, убрать – никак. Это часть личности, это Тень, поздоровайся с ней. Она появилась, когда произошло разделение на «хорошо» и «плохо» и началась социальная адаптация.

Когда тебя не приняли целиком первый раз и показали, что приемлемо, а что нет. Это можно сделать по-разному: гуманный подход к детям и любовь, даже при жестких социальных правилах, не провоцируют разделение и вытеснение части личности. Все дело в интонации и посыле:

«Если ты будешь есть кашу – мы будем тебя любить. А если ты будешь плакать, злиться, пачкаться, не слушаться, пререкаться, иметь свое мнение, жадничать, обижаться, плеваться, драться, спорить, целоваться с мальчиками, жить как хочешь, то мы не будем тебя любить».

Что означает «не живи», потому что для маленького ребенка «пустячная» угроза, что мама не будет его любить, – это так же жутко, как умереть от голода или остаться одному.

Особенно хорошо маленький человечек разделяется на части, если его наказывать физически, то есть бить. Прямой посыл: такой, как есть, ты жить не достоин. Ты не хорош!

И сейчас, уже взрослый, пытаешься обрести ту самую пресловутую целостность, выполняя правила, заповеданные религией, психологами, бизнес-тренерами, лидерами мнений, медитируя, стараясь быть успешным или не кушая мясо, тренируя новые привычки с нового года. Но, по сути, продолжаешь разделение себя. Знаешь, что обижаться на родителей нехорошо, и запихиваешь это чувство так глубоко, что самому не видно.

Иногда бывают срывы в Тень: орешь на детей, изменяешь мужу, уходишь в закат, напиваешься или саботируешь важный проект на работе, а весь мир затягивает серая пелена. И ты не можешь контролировать спонтанные проявления всего того, что тебе НЕЛЬЗЯ!

Вас снова двое: Ты и твоя Тень.

Тень – это объем, тот самый объем, который делает человека живым, разным, спонтанным, искренним, способным на близость и честность.

Чем больше ты стараешься от чего-то избавиться, тем сильнее этим становишься. Незаметно для себя, но заметно для окружающих. Если не подавлять, не нужно будет контролировать. Важно найти применение теневым качествам и проявлять их в меру.

Именно тогда появляется та самая целостность, принятие себя и мира. Быть собой – то, чего многим хочется, но непонятно как.

Проще говоря, это право, которое ты даешь себе сам: делать и хотеть то, что идет из сердца. Следовать истинным желаниям, быть спонтанным, адекватным жизни. Реализовывать свое предназначение, которое не надо искать.

Это то, что ты по-настоящему хочешь. То, от чего радуется твое сердце. Кроме того, собственная целостность не провоцирует других людей на выгул Тени в твою сторону. Это удивительный феномен, который я называю «декорации для внутренней роли». Если у тебя есть отделенная от себя Тень, которую нужно проявить и принять, все обстоятельства будут способствовать, провоцируя на признание. Если тебе не страшно быть глупым и ты знаешь, что бываешь разным – и умным, и невежественным во многих вопросах, – то реакция будет не такой болезненной, когда услышишь, что ты глупый. Ты реагируешь как взрослый человек на обиженного ребенка, а не как обиженный ребенок, который плачет или обзывается в ответ.

Мой приятель однажды зло заметил: «Тебе вот дали бумажку, что ты умная». Почему он так сказал? Потому что у него, кроме девяти классов, нет ничего, и, обесценивая два моих высших образования, он чувствовал себя лучше. Так работает его Тень. Он даже не заметил свою интонацию. Мне тогда было больно и неприятно, хотелось поспорить, что я не просто так получила диплом психолога и геолога. Я глубоко копаю! Так, в общем, и разрушились наши потенциальные любящие отношения. Спустя время и терапию я не испытываю эмоций в ответ на агрессию, просто прерываю общение.

Но я понимаю, что ген разрушителя живет в каждом человеке. Поэтому и у меня есть темная половина, и я ее осознанно использую в ответ на проявленную агрессию. Иногда моя ярость пригождается, чтобы разрушить то, что не нравится, ведь это просто энергия. В целостном восприятии мира и себя нет расщепления, и зверь не уходит в тень. Стоит кормить и выгуливать своих драконов. Это я про осмысление «дурных» мыслей и действий. Вот, например, когда чувствую зависть, перемещаю внимание с человека на себя. Спрашиваю себя: «А чего мне-то не хватает?» Это лучший диагностический способ понять, что ты в минусе. И не обязательно ты хочешь именно того, чему завидуешь.

А чтобы не хотелось пинать чужой песочный замок, когда у тебя нет такого, можно начать строить свой.

Любая твоя проекция имеет отношение к тебе, и это отличный шанс стать целостным.

Я вижу ненависть ко мне, когда сама боюсь и ненавижу. Вижу гениальность там, где могу разобраться и увидеть, как это сделано, потому что сама гений.

Я злюсь на то, что другой боится и не действует, потому что сама боюсь действовать как хочу. Или злюсь, что он действует, а я нет, но мне хотелось бы такого же результата. Я буду выбирать человека с такими же качествами для отношений бессознательно. Так это работает. Хочешь человека без внутренних демонов и конфликтов – решай свои собственные. Тогда сломанные люди с войной внутри просто потеряют для тебе привлекательность. Проверено.

Есть еще один важный аспект.

Учитывая, что вся планета каждый миг входит в новое пространство, наивно предполагать, что человек, которого ты знал вчера, сегодня будет таким же. Тень и Свет не зафиксированы в нас намертво, бессознательное стремится к целостности.

Я про себя и других. Вот он вчера вел себя как ненормальный, а потом получил обратную связь от мира и задумался.

Вот он вчера любил тебя и хотел помогать, а потом ты говоришь: «Не надо!» – и он меняется, соглашается с твоей полной самостоятельностью.

Иногда из-за тебя, иногда из-за Луны в Овне, иногда из-за собственного желания – просто потому что мы летим с бешеной скоростью в новом пространстве. Погода меняется. Так бывает и с уверенностью, что тебя будут любить вечно.

Нет. Один глупый поступок – и все. Человек меняется, но вечны только проекции и ожидания, которыми мы наделяем других людей.

«О! Большой и сильный, умный и добрый – ты такой и таким всегда будешь».

«О! Мелочный и злой, ленивый – ты такой и таким всегда будешь». Именно такой подход делает Тень гораздо гуще.

Еще есть отличный набор фиксаторов и зажимов вековой мшистой гендерности. Большие Тени появляются, когда есть жесткие установки о том, каким должен быть мужчина и какой должна быть женщина. Уже ведь не получается в этой системе определять счастье женщины как «киндер-кюхе-кирхе», а силу мужчины мерить мамонтами.

Хватит. Старая модель брака в восьмидесяти процентах случаев ломается, попутно ломая людей. В новом мире каждую секунду, пролетая на голубом геоиде, два разных существа определяют свои идентичности при контакте друг с другом. Женщина познает себя рядом с мужчиной, и наоборот.

С живым, конкретным человеком – с другом, братом, сыном, мужем, отцом, врагом. И если не натягивать на себя и другого схему, иначе говоря Персону, то каждый раз происходит живая, настоящая, новая, творческая встреча. Популярен вариант: вписать человека в социальную рамку, определить его место, описать качества и свойства, использовать удобнее, по принципу: «Ты дочь, ты жена, ты мать, поэтому должна быть именно такой».

А там, с другой стороны света, живой человек, и чем приличнее поведение на свету, тем гуще и страшнее Тень. Помни: каждый день – новый человек.

Иногда он меняется в такую сторону, что лучше отойти. Это не «ой, куда мои глаза смотрели?!» Это он изменился, а может, изменились оба, и вам стали интересны разные пазлы жизни. Поэтому не сложилось. В одном случае есть шанс двигаться рядом бесконечно, если присматриваться и находить в себе и человеке рядом свободу быть любым, не пытаясь остановить движение двух огромных миров в новом, каждый миг новом пространстве. Позволить себе быть целостным, принимая и Тень, и Свет.

Встречаясь с собой и другими, спрашивать: «Кто ты сегодня?»

Самое ценное открытие для понимания того, что в Тени, – увидеть, что ты нуждаешься.

В человеке. В деньгах. В любви. В нежности. В хорошей компании. В отдыхе. В похвале. В признании. В безопасности. В ресурсах. И честно сказать себе: «Мне это нужно». Не делать вид, что, мол, не очень-то и хотелось. Не обзывать виноград зеленым, деньги – злом, а людей – скучными.

Не прикидываться совершенным существом, освободившимся от желаний, страданий и страстей, полным Света. Ты полон разного. И неприятного тоже. Это первый шаг к свободе. И целостности. Принятие своих потребностей и особенностей.

Я, например, нуждаюсь в комплиментах, похвале, добрых словах. Можно бесконечно делать вид, что я сильная, смелая, самодостаточная, но это только если совсем никто не говорит мне приятности. Я нуждаюсь в мужском восхищении и любви.

Бывают моменты, когда тебе очень хочется чего-то, а этого нет в мире или у человека.

Тогда надо самому о себе заботиться, понимая свою потребность в заботе. Ты так к себе критичен, как никто другой. О, эти голоса, требующие: «Будь совершенным, идеальным», – вызывающие страх и бессилие, когда уже сделано то, что внутри себя называешь ошибками. Сколько проектов и дел отложено, задвинуто из-за того, что не смог себя простить за прошлый промах.

Это чувство сожаления – важное чувство. Так ты учишься понимать себя и границу.

Что такое простить?

Думаю, речь идет о благодарности и любви. О восстановлении связи на уровне души. Ведь когда ты ненавидишь – это означает «не хочу видеть», разрываешь, не даешь место себе или другому, такому неказистому, способному на глупость и малодушие.

И вроде стараешься никого не зашибить, но иногда – как слон в посудной лавке. И внешнее прощение уже не имеет значимости, ты же не маленькая девочка, которая ждет наказания, разрешения или прощения от кого-то. Выросла, слава богу. Нет, если ущерб нанесен – компенсируешь и живешь дальше.

Я уже не перестану что-то делать иначе, даже если кому-то не нравится. Здесь речь о тех моментах, которые не видны, о глубине, которую видишь только ты. Внешний мир не требует объяснений, оправданий, компенсаций и исправлений. Это только твоя бездна. И в этот момент я беру себя на руки, прижимаю буйную голову, глажу ее и говорю: «Ничего, бывает, не боги горшки обжигают. Как же я тебе благодарна, моя милая. Твое несовершенство такое настоящее, такое живое, нерасчетливое. Ты ведь и не могла иначе тогда, это ты сейчас научилась на этой ошибке и думать можешь. А тогда ты ведь не знала? Пока не попробуешь поиграть в это и найти границу – не узнаешь себя. И в этом умении смотреть на себя, обучаться, принимать – и есть твое величие, твое благородство и сила. Сила – в твоей слабости». И тогда я обнимаю себя за плечи и говорю: «Спасибо за глубокое принятие и благодарность, которую чувствую к себе прямо сейчас». Тогда жизнь становится приключением.

И я у себя есть. Так появляется целостность, а Свет и Тень переплетаются в удивительном рисунке индивидуальности. Никакая схема не впишется в тебя. А ты уж тем более не впишешься в схему.

Очень густая тень появляется, когда есть воспитанная социумом необходимость производить правильное впечатление. И куча перенятых правил, которые втемяшивались под соусом выживания. Когда человек маленький, критическое мышление еще не сформировалось, жизнь зависела от родителей, и пришлось принять правила: не высовывайся, не живи, не думай, не расти, не будь ребенком, хорошие так не делают, выйдешь из пещеры – умрешь…

Через какое-то время все это стало устойчивым паттерном, образом жизни. Ты стал скептически ухмыляться на редких городских сумасшедших, что сидят босиком на траве утром в понедельник и целуются. Мол, придурки.

Бездельники. И вообще. Те, кто все время улыбаются и целуются, – опасны.

Но к сорока ты понимаешь, что на работе работаешь за деньги, любимого дела нет, потому что нет на него времени. А целоваться не с кем, потому что ты слишком правильный и никто не дотягивает до твоих идеалов.

Время же твоей жизни уходит на попытку выбрать правильное. И становишься печальный или злой. По-нудному злой.

О чем это я?

Есть всего три выбора:

1. Умереть при жизни.

2. Доживать.

3. Жить.

Чтобы позволить себе жить и решить жить, стоит осознать неизбежность своей смерти. И ты начинаешь вытаскивать камни из-за пазухи и вежливо учишься быть собой. И нормально. Всем, как оказалось, нет до тебя дела, пока ты им не сделал больно или хорошо. Потом снова побыл собой. И тоже нормально.

Ты уже увидел ценность честности и доброго отношения, живешь как есть, не боясь, что тебя уличат в нечестности. Ты сам рад ее найти в себе, чтобы дальше жить. Снова побыть собой. Потом вдруг привыкаешь, и уже неловко, если вдруг ты неискренний.

Ненастоящий. Ну и все.

А если ты настоящий, то начинаешь думать и искать, как же это: жить по-настоящему, любить, работать. Как это сделать. Потихоньку начинаешь искать людей, у кого получилось, проникаешься тем, что они живут и им можно.

Через некоторое время ты ловишь пальцами ног длинные зеленые травинки, пьешь капучино, штудируешь новую статью о том, как заработать на своих картинах, и планируешь махнуть в Краков – вдохновиться. Сидишь в парке на траве, целуешься с таким же безумным человеком, как ты сам, и смотришь, как люди радостно бегут на работу. И тебе нравится твоя жизнь. Утром. В понедельник.

Пусть твоя вера в себя и свои силы будет сильнее неверия. Я попробую подобрать слова, которые дойдут. До самой сути.

Все, что с тобой произошло в прошлом плохого, дурного, в чем ты, кажется, виноват, в чем ошибся, – поправимо. Более того, это подвиг души, проходящей серьезный урок. Великие люди проходят через великие испытания, сложные выборы и решения. Они высекаются из шлаковой породы. От них нужно убрать все наносное, пустое. Они тренируются болью и закаляются одиночеством, пустотой, грязью, просто чтобы проверить, что внутри любовь. Чтобы узнать, из какой ты породы. Из чего ты сделан.

Им необходимо научиться справляться с эгоизмом, слабостью, глупостью. И это их выбор. Я теперь точно знаю, что родители и социум только помогают запустить ту игру, в которую пришли играть наши души.

Чтобы прощать глупость других, нужно научиться прощать собственную. Чтобы любить всем собой, нужно понимать ценность любви, нужно потерять ее, найти, принять за нее что-то другое, убить ее в ком-то, в себе, воскресить. Собрать кинцуги. И тогда твое «не убий» будет настоящим, полным силы и понимания того, о чем говоришь. И о принятии.

После того как у тебя получилось увидеть в собственной темноте свет, говорить и любить станешь по-настоящему. Ведь тогда будет о чем рассказать. О чем подумать. Над чем посмеяться. Принять себя, полюбить свою прошлую боль, признать – это то, без чего нельзя сделать с другими так же. И любые раны затягиваются. И ты не одинок на этом пути.