Есть определенные вещи, которые вы должны делать каждый день, чтобы предотвратить вспышки зуда. Кроме того, эти правила полезны для кожи. Когда она здорова, то лучше защищает организм, что, в свою очередь, делает его более здоровым.

Приведенные ниже правила поведения не слишком сложны для соблюдения, и мы уже объяснили, почему они стоят усилий. Чтобы сохранить кожу и организм здоровыми и не допустить возвращения зуда, мы надеемся, что вы сделаете все, чтобы придерживаться этих 12 правил до 100 лет.

1. Используйте низкокислотные очищающие средства вместо твердого мыла

Использование слабокислого очищающего средства при принятии душа, умывании лица, мытье рук и волос поможет предотвратить зуд и сделать кожу здоровой. Вот почему:

– Нормальная кислотность вашей кожи – слабая.

– При изменении кислотности кожи в щелочную сторону нарушается барьерная функция.

– Изменение кислотности кожи вызывает зуд.

– Изменение кислотности кожи приводит к ухудшению ее состояния.

2. Принимайте быстрый душ

Многие обычно моются подолгу, потому что хотят быть как можно чище. Однако мы рекомендуем принимать душ не каждый день и не очень долго, чтобы предотвратить развитие зуда. Вот почему:

– Быстрый душ сокращает время контакта с мылом.

– Быстрый душ меньше раздражает кожу и не так сильно повреждает масляный барьер.

– Быстрый душ меньше повреждает кожный барьер.

– Быстрый душ в меньшей степени сушит кожу.

3. Пользуйтесь увлажняющим кремом не менее двух раз в день

Нанесение увлажняющего крема не менее двух раз в день поможет как в лечении, так и в предотвращении зуда, и вот почему:

– Увлажняющие средства восстанавливают масляный барьер кожи.

– Увлажняющие средства улучшают работу кожного барьера.

– Увлажняющий крем предотвращает высыхание кожи.

– Увлажняющий крем уменьшает зуд.

4. Поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне выше 50 %

Повышение влажности в помещении поможет предотвратить зуд, и вот почему:

– Высокая влажность воздуха не позволяет коже терять влагу и пересыхать.

5. Поддерживайте температуру в помещении в пределах 20–22 градусов Цельсия

Температура у вас дома и на работе должна составлять от 20 до 22 градусов Цельсия, и вот почему:

– Это хорошая температура для кожи и здоровья человека.

– При такой температуре не происходит расширения сосудов.

– При такой температуре кожа меньше воспаляется.

– При такой температуре кожа менее расположена к пересыханию.

6. Поддерживайте низкую температуру в постели

Более высокая температура в вашей постели приведет к возвращению зуда, и вот почему:

– Чем теплее в вашей постели, тем выше температура кожи.

– Более высокая температура кожи усиливает триггеры зуда.

7. Принимайте только те лекарства, которые вам необходимы, после консультации с врачом

Возможно, вам придется сократить количество лекарств, которые вы принимаете ежедневно. Вот почему:

– Зуд может быть побочным эффектом от ваших лекарств.

– Чем больше лекарств вы принимаете, тем больше вероятность возникновения побочных эффектов.

8. Обращайтесь к дерматологу для лечения кожных заболеваний

Диагностикой и лечением кожных заболеваний должен заниматься дерматолог, а не фармацевт или народный целитель. Вот почему:

– Дерматолог лучше всех знает устройство кожи.

– Дерматолог лучше всего диагностирует состояние вашей кожи, чтобы правильно ее лечить.

– Кожные заболевания – распространенная причина зуда.

9. Если у вас есть то или иное внутреннее заболевание, как следует лечите его

Важно контролировать симптомы внутренних заболеваний, и вот почему:

– Эти заболевания могут быть причиной зуда.

– Даже если вы не вылечитесь, регулирование симптомов поможет вам облегчить зуд.

– Когда симптомы заболевания становятся легче, зуд тоже проходит.

10. Поддерживайте спокойствие ума с помощью медитации и созерцания

Медитация, созерцание и позитивное мышление – это способы избежать стресса. Вы должны стараться испытывать стресс как можно реже, и вот почему:

– Стресс может стать спусковым крючком для зуда.

– Во время стресса зуд ощущается сильнее.

– Стресс заставляет больше чесаться.

– Стресс – это корень всех проблем.

11. Проходите ежегодный медицинский осмотр

Очень важно регулярно проходить медицинские осмотры, и вот почему:

– Никогда не знаешь, когда может развиться внутреннее заболевание.

– Вы можете заболеть раком, даже не подозревая об этом.

– Причина зуда может скрываться внутри вашего тела, а вы об этом не догадываетесь.

– Важно найти причину зуда на ранней стадии.

12. Будьте внимательны по отношению к своему зуду

Исследование зуда может помочь вам его предотвратить, вылечить и не допустить повторения. Вот почему:

– Вы сможете лечить и предотвращать зуд, если будете знать, что его вызывает.

– Вы будете знать, что делать, чтобы предотвратить появление зуда.

– И напротив, вы ничего не сможете сделать со своим зудом, если не будете знать о нем ничего.