Нелегко изменить привычки, которые вы имели всю свою жизнь. Как говорится, от того, что пристало в три года, не отделаешься и в восемьдесят. Если ваши привычки в образе жизни вырабатывались годами и научно доказано, что они вредят вашей коже, вам необходимо их изменить.

Перечисленные ниже пункты отражают поведение, которое способствует плохому состоянию кожи, вызывает сухость и зуд. Если вы обнаружите, что делаете что-то из перечисленного, постарайтесь прекратить.

Причины, по которым не следует делать эти вещи, уже были подробно и многократно описаны в этой книге. Так что, если вы не уверены, почему что-то попало в этот список, вернитесь к предыдущим разделам и перечитайте.

Вот некоторые «не», которые нужно соблюдать, чтобы предотвратить возвращение зуда и сохранить здоровье кожи. От всего, что есть в этом списке, надо отказаться, если вы что-либо из этого делаете по любой причине.

1. Не используйте скраб во время принятия ванны

Никогда не скрабируйте кожу, потому что это приведет к возвращению зуда. Вот почему:

– Скраб царапает и разрушает кожный барьер.

– Как следствие, утрачивается липидная пленка кожи.

– Скрабирование высушивает кожу.

– Скрабирование вызывает воспаление кожи.

– Скрабирование подвергает кожу ощелачиванию.

2. Не злоупотребляйте мылом

Если вы слишком часто умываетесь, зуд вернется. Вот почему:

– Мыло растворяет масла в вашей коже и нарушает ее барьерную функцию.

– Мыло высушивает кожу.

– Частое и длительное использование мыла приводит к воспалению кожи.

3. Не используйте твердое мыло

В старые времена мы использовали твердое мыло для мытья рук, лица и принятия ванны. Однако сейчас мы рекомендуем жидкое мыло. Это связано с тем, что частое использование твердого мыла может привести к повторному появлению зуда, и вот почему:

– Твердое мыло по своей природе щелочное.

– При использовании твердого мыла кислотность кожи меняется на щелочную.

– Когда кожа становится щелочной, снижается ее барьерная функция.

– Твердое мыло сушит кожу.

4. Не принимайте душ каждый день

Частое принятие душа увеличивает вероятность возникновения вспышек зуда, и вот почему:

– В душе вы много мылитесь – частые приемы душа и использование мыла повреждают кожный жировой барьер.

– Душ смывает ранее нанесенный увлажняющий крем.

– Частый душ высушивает кожу.

5. Не принимайте горячих ванн

Частое купание в горячей ванне может вызвать обострение зуда, и вот почему:

– Высокая температура ванны изменяет структуру липидной пленки кожи.

– Высокая температура нарушает функцию кожного барьера.

– Частое купание в горячей ванне может пересушить кожу.

– Горячие ванны зачастую чреваты ожогами.

6. Не растирайтесь полотенцем

Не трите кожу полотенцем, чтобы осушить ее после водных процедур. Это легко может привести к повторному появлению зуда, и вот почему:

– Растирание полотенцем повреждает роговой слой кожи.

– Растирание полотенцем раздражает кожу и вызывает ее воспаление.

– Физическая стимуляция при растирании кожи полотенцем может вызвать зуд.

7. Не используйте электрическое одеяло

Если вы спите с электрическим одеялом, зуд может возникнуть снова, и вот почему:

– Электрическое одеяло повышает температуру в постели, а вместе с ней – и вашей кожи.

– Горячая температура электрического одеяла расширяет кровеносные сосуды, что усиливает воспаление.

– Горячая температура электрического одеяла высушивает кожу.

8. Не допускайте сухости воздуха дома и на работе

Низкая влажность в жилых и рабочих помещениях повышает вероятность обострения зуда, и вот почему:

– В сухих помещениях кожа высыхает.

– Влага с кожи легко испаряется, когда в помещении сухо.

– Сухая среда делает кожу более склонной к зуду.

9. Не позволяйте температуре кожи подниматься

Когда температура кожи повышается, она легко начинает чесаться, и вот почему:

– Повышение температуры кожи приводит к расширению кровеносных сосудов.

– Повышение температуры кожи провоцирует ее воспаление.

– Повышение температуры кожи приводит к ее высыханию.

10. Не боритесь с зудом с помощью спирта

Если часто наносить спирт на кожу, это приведет к усилению зуда, и вот почему:

– Спирт повреждает кожный жировой барьер.

– Спирт вреден для барьерной функции кожи.

– Спирт высушивает кожу.

11. Не употребляйте пищевые добавки и функциональные продукты, от которых вы можете отказаться

Избегайте БАДов и функциональных продуктов, если они не рекомендованы врачом. Вот почему:

– Зуд может быть побочным эффектом от этих добавок и продуктов.

– Лишь немногие пищевые и диетические добавки рекомендуются врачами как необходимые.

12. Не ешьте того, что вызывает у вас зуд

Если какие-то продукты вызывают у вас зуд, нужно избегать их. Вот почему:

– Некоторая пища вызывает аллергическую и воспалительную реакции в организме, что приводит к зуду.

– Если вы почешетесь после того, как еда вызовет у вас зуд, раздражение вызовет еще больший зуд.

13. Не чешитесь

Когда зуд возвращается и снова начинает хотеться чесаться, нужно сдерживаться. Если вы начнете чесаться, вы обречены на усиление зуда. При его появлении нужно побороть свои инстинкты и действовать рационально. Вы никогда не должны чесаться, и вот почему:

– Раздражение от расчесывания вызывает еще больший зуд.

– Если терпеть в течение двух минут, зуд пройдет сам.

– Чесание запускает порочный круг зуда и раздражения.

– Чесание вызывает воспаление.

14. Не допускайте контакта с раздражителями

Вокруг нас так много раздражителей: мыло, спирт, химикаты, загрязняющие вещества и многое другое. Нужно соблюдать осторожность и не допускать контакта кожи с раздражителями. В противном случае может возникнуть зуд. Вот почему:

– Раздражители повреждают кожный барьер.

– Раздражители вызывают воспаление кожи.

– Раздражители вызывают аллергическую реакцию на коже.

15. Не допускайте стресса

В современном мире невозможно не испытывать стресса, но нужно стараться избегать его. Стресс повышает вероятность возникновения вспышек зуда, и вот почему:

– Стресс усиливает триггеры зуда.

– Ваш мозг воспринимает зуд сильнее, когда вы испытываете стресс.

– Вы больше чешетесь, когда испытываете стресс.