После отказа от алкоголя у вас окажется уйма свободного времени. Особенно это будет заметно по вечерам. Проваливаться в соцсети не советую. Лучше займитесь переоценкой своей рутины.
Задание 1
Ответьте себе на вопросы: «Нравится ли мне моя работа?», «Что я могу улучшить в своей работе уже сейчас с минимальными усилиями?».
Сейчас радость трудовых побед не такая яркая, как от халявных удовольствий. Кажется, рецепторы радости выжжены и ничего больше не удовлетворяет. Но это не навсегда. Доверьтесь мне. Организм восстановится. Он всегда приходит в себя, излечивается и учится вновь выделять гормоны радости. Но суток ему на это не хватит. Дайте себе время. А пока восстанавливаетесь, обратите внимание на свое дело. Постарайтесь сосредоточиться на положительных аспектах работы и на том, что можно считать вашими победами. Чего еще можно достичь? И как это сделать?
Задание 2
План на вечер. Займите себя. Книга, пазл, рукоделие, шитье, образование, спорт, любое интересное для вас занятие. Только никаких онлайн-шоу в интернете, новостей, обзоров, сериалов, фильмов. Это не занятие, это пассивный досуг. Написание или чтение сценария – занятие. Вышивка – занятие. Урок по вышивке – тоже. Обзор на вышивку – нет.
Отличие занятия от не занятия в том, что в первом случае ваш мозг занят обработкой новой информации. А это приносит нашей психике и организму большую радость. Постарайтесь вовлечь себя в новое хобби, интересное дело. Это поможет отвлечься по-настоящему.
Все в компании знают вас пьющим. От этого, вероятнее всего, возникнет внутреннее напряжение: как сказать, что я больше не пью? Не хочется признаваться публично, что я – алкоголик.
КАК в этом признаться?
«Родные, я свое выпил. За себя и за Сашку. Спасибо большое, я занимаюсь собой. Мне трезвому хорошо».
«Я сам бросил пить. ЭТО МОЕ РЕШЕНИЕ! ДА, МЕНЯ ЗАМОТИВИРОВАЛ ДАНИЛ (чувак из интернета), НО Я САМ РЕШИЛ».
«Друзья, не лезьте ко мне со спиртным. Мне и так не очень».
Если вы искренне не объясните свое состояние, то будете привлекать внимание: «Как это ты не пьешь? Я думал, ты наш. Лучше нас решил стать? Ты нас не уважаешь?»
Откажитесь от алкоголя и продолжайте жить. И не нужно ждать, когда поступит предложение выпить. Скажите о своем решении открыто, особенно друзьям, которые чаще всего были вашими собутыльниками.
Если они друзья, то поймут и никогда не заговорят с вами об этом и, конечно, не предложат выпить. А если собутыльники, то будут насмехаться, провоцировать и подтрунивать. Это не дружба – это унижение. Отбивайтесь от таких «друзей»! Это не значит, что вы хорошие, а они плохие или наоборот. Просто вы выбираете себя. Примите это. Идите дальше. Без алкоголя.
Каждое «нет» – это ступень к новой жизни.
К спорту как к дисциплине я пришел не сразу. Я посещал группы, принимал антидепрессанты по назначению врача. После для бодрости решил заняться и телом. Вначале я просто выходил на улицу и бегал. Подтягивался сколько мог, бежал сколько бежалось. Я знал, что спорт помогает. Помнил, что усталость после тренировки дает силы двигаться дальше.
Но когда двигаешься бесцельно, картина получается следующая. Я переехал в Москву, нашел спортзал, ходил в него на регулярной основе, и иногда событием дня было то, что я просто доехал туда. Каждый раз я вяло тренировался и уезжал обратно без капли удовлетворения. С одной стороны, вроде молодец, с другой – а смысл всего этого?
В очередной раз «плавая» по залу, я получил предложение от тренера: «Всем, кто на абонементе, – тренировка по боксу в подарок. Так что приходи через 15 минут». Я пришел из любопытства. Там и остался.
После знакомства с тренером в мой спортивный досуг наконец пришла системность. Я понял, что совсем неправильно пил витамины, необходимые для восстановления после тренировок. Зачем-то взваливал на себя ту же нагрузку, которую мог выдержать в 20 лет. И продуктивности ждал такой же. Но я уже не тот. К тому же организм отравлен многолетним пьянством. Да, конечно, он восстанавливался, но физически ему нужна была поддержка, а не насилие. Поэтому так важно заниматься спортом правильно.
Вы, наверное, видели всех этих завязавших и ударившихся в ЗОЖ фанатиков, которые постоянно бегают. Так вот я еще только на пути к своему марафону. Боже, как эти трезвенники похожи между собой. Ничего оригинального.
Но теперь я не буду биться за индивидуальность. Мы действительно похожи, и, как ни странно, эти увлечения объединяют. Куда-то идти, что-то делать, достигать новых вершин.
Ты не стоишь на месте, все время движешься. Поначалу это кажется непривычным, потом становится нормой, а дальше просто ищешь баланс, чтобы не убиваться и чувствовать себя отлично.
Я вот тренируюсь несколько раз в неделю потому, что мне это приносит удовольствие и силы, а главное, я чувствую себя в тонусе и получаю настоящий, не дешевый кайф.
Я мечтал жить в выдуманном мире. Мечтал жить в фильме, где все вокруг переживают за главного героя. Хотелось крутить это кино по кругу, чтобы кто-то другой вершил мою судьбу. Конечно, только в положительном ключе. Чтобы я продолжал плыть на волнах удовольствий к острову счастья.
Но цунами реальности накрыло меня с головой. Отрезвило так, что однажды я чуть не задохнулся. Я отказывался жить в реальном мире. Переживать смерть близких, ощущать боль разлуки, отчаяние от потери семьи и разочарование от пролитого кофе на свежепостеленную скатерть. Я не видел смысла в такой жизни.
Ее смысл я сформулировал где-то после года трезвости. С бокса я всегда возвращался одной дорогой. Тренировка и путь домой – привычная рутина. Уже не замечаешь чего-то нового ни по пути в зал, ни возвращаясь из него.
Но одно утро оказалось особенным. Начались майские праздники. И лично для нас, боксеров, открыли спортзал, чтобы тот полностью был в нашем распоряжении. После тренировочного воодушевления все прощались друг с другом с пожеланиями счастливых праздников.
Я вышел на улицу после тренировки и чувствовал легкость, радость и вдыхал весенний воздух с запахом свежей зелени. Я улыбался солнцу и новому дню. Вновь чувствовал себя молодым и счастливым. И понимал, что жизнь еще не кончается. Я шел под любимый плейлист, и мой шаг остановил красный сигнал светофора. Машин не было, можно было и перебежать, но я не торопился. Тут по ту сторону дороги я увидел мужчину. Примерно моих лет, с грязными взъерошенными волосами, в порванных на колене синих джинсах. В одной руке банка пива, а другой он пытается прикурить коричневую сигарету. Он счастлив, он улыбается. Сейчас солнышко сделает свою работу – в полдень банка пива разольется по организму, и он почувствует ватность в теле и теплую усталость.
Я испугался. Как будто посмотрел в кривое зеркало. В том же супергеройском пузыре, в котором сейчас живет он, жил я. Но мой лопнул, зацепившись за острую жизнь. Его – нет.
Раньше я называл этот ритуал-прогулку АЛКОГОЛЬНЫМ ПРОТЕСТОМ. Против таких успешных, которые возвращаются со спортзалов. Против таких свеженьких и счастливых. Я ненавидел их. Цель моего мира была жить вопреки всем и всему.
Рассматривая этого мужчину, я вдруг понял, что никто не прилетит и не спасет меня. Доктора не прибегут сами узнать, как мое здоровье. Психотерапевты не будут ходить за мной и умолять прийти к ним на прием.
Никто не прибежит и не пройдет наш путь вместо нас. Нам нужно искать его самим, день за днем.
Мы все ждем чуда. И алкоголики его ждут. Но реальность заключается в том, что никому, кроме себя, мы не нужны. И это не грустная правда, а радостное осознание. Просто к нему нужно прийти самостоятельно.
Вам до сих пор нужно чудо? Так сотворите его сами. Собственными руками, поступками, волей. Это ценно и придает уверенности в завтрашнем дне. В своем будущем.
Если вы уже признали свое бессилие перед алкоголем, вам не нужно больше к нему возвращаться. Лучше он не сделает. Он не станет вам другом, не заменит семью, бывшего парня или девушку. Не вернет из могилы близкого. Только поможет поскорее с ним встретиться. Но не продлит дни на этом шарике под названием Земля. И вы уйдете с показа фильма о вашей жизни, даже не досмотрев начальные титры.
Я решил досмотреть свое кино. Дожить свою жизнь честно. Мой организм восстановится, и ваш – тоже. Вы обязательно почувствуете себя лучше. И нужно продолжать идти. Если вы вдруг потеряете смысл делать новый шаг – начните сначала. Спустя время вы придумаете свои собственные правила.
А сейчас ни в коем случае нельзя унывать.
Продолжим?