Организм будет требовать дофамина: захочется курить, секса, сладкого и прочей ерунды. Не препятствуйте. Это нормально.
Может возникнуть чувство потерянности, нерешительности. Но мы должны заменить вечерние ритуалы выпивания. На первые дни я закупился соком, сладкой газировкой и тоником. Сделайте так же.
У всего есть история. И эта история с моим переломным днем все чаще кажется мне отправной точкой, вторым шагом после осознания проблемы. И окончательным признанием моей зависимости.
Но не в негативном ключе, а наоборот – как надежда на новый день. Завтра будет лучше.
Коротко опишу, как прошел мой первый месяц. Первая неделя – жуткая депрессия, нет сил даже подняться. Не хочу выходить из дома. Не понимаю, что происходит со мной. Нахожу группы. Расстаюсь с девушкой.
Вторая неделя. Слезы. Сигареты. Впервые чувствую себя легче после групп. Функционирую три дня из семи и жду следующую встречу группы.
Третья неделя. Чувствую подъем. Я справился. Я молодец, я победил.
Четвертая неделя. Ощущение, что скоро первый месяц трезвости. Это дает силы.
31-й день. Вот это да! Я молодец. Месяц трезвости.
Следующее утро. Я снова не могу встать. Мне очень плохо. Тело ломит. Мне больно переворачиваться. Ощущение, что меня накрыли металлическим листом или гранитной плитой.
Группы вечером. Я планировал пойти. Но не смог. Я пропустил группы.
Было стыдно написать, что не приду. Я понял, почему кресла на моей первой встрече были пустые.
Я встал часов в девять вечера. Ходил по квартире и просто не мог себя пересилить. В голове крутились мысли о том, что все это бессмысленно. Неужели так все и останется? Вот такое самочувствие будет постоянным, на всю жизнь? Ну не пил я месяц – а что дальше-то? Ничего не меняется.
Я сидел в кресле, утонув в переживаниях, и вдруг отчетливо услышал: «Давай сейчас недельку попьем, а потом снова бросим. Ты же смог завязать на месяц – значит, сможешь еще раз». Я начал спорить. Нет. Так уже повторялось, и не раз. У меня нет недельки. Опять ничего не изменится, лишь станет хуже.
Но что делать? Я вспомнил, как напротив меня в этой комнате сидел мой давний знакомый, который после попытки суицида попал в дурку, а вскоре признал зависимость и стал ходить на встречи АА.
Я решил ему написать (1 мая 22:45).
«Привет. У тебя были тяжелые дни, когда хотелось выпить? Что ты делал?»
«Привет, конечно были».
«Нужна поддержка».
«Я откладывал просто. АА говорят, что нужно воздерживаться не от алкоголя вообще всего и всегда, надо просто не пить сегодня».
«Да, я тоже это читал, что нужно не ставить цели, а просто не пить до завтра, и так каждый день».
«Вот в продолжение слов моих: не взваливай на себя в такие моменты свою “серьезную завязку”, просто откажись от алкоголя сегодня. Это психологически значительно проще. Для меня первые два месяца были просто полным отстоем, я не понимал, что делать и как жить.
Алкоголь для меня был просто стилем жизни, слишком глубоко интегрированным в ежедневную рутину.
На первых порах я заполнял досуг всякой хренью вроде кино и сериалов, чтобы вообще мозг не включался. Потом немного уже чуешь под ногами почву, обвыкаешься, и можно что-то делать посерьезнее».
«Спасибо. Ощущение пустоты не проходит. Я пытаюсь заполнить день делами, но как только остаюсь наедине с собой, возникает вакуум и удавиться хочется. Чувствую себя неудачником, который все просрал».
«Ощущение пустоты не навсегда, это прямо обещаю. А сожаление – это вообще главное чувство любого алкоголика. Я раньше иногда просто плакал, давился от него, злился на себя и ненавидел. Это банальная штука, но даже если что-то упущено безвозвратно, не надо ставить крест на том, что еще не просрано, и том, что впереди».
«Спасибо большое, дорогой. Я хожу на группы. Пропустил встречу сегодня из-за того, что не мог встать».
«Я очень благодарен судьбе за то, что получилось первое время полежать спокойно после отказа от алкоголя. Сейчас – самый стрессовый момент, потом будет легче с каждым днем. И во многом потому, что ты собой будешь доволен».
«Спасибо большое, помог. Пойду немного пройдусь».
«Вообще не за что. Если нужно будет поболтать – звони или пиши. Я постараюсь как-то разделить состояние и поделюсь, если будет нужно, как я справляюсь с этими штуками. Месяц – это уже серьезно, ты большой молодец».
«Спасибо большое» (время отправки 23:07).
Этот ночной диалог спас меня. Это точная переписка слово в слово. Я отправил сообщение, оделся и вышел из дома. Сел в такси и включил камеру. Стал снимать отрывки дня на телефон и, вернувшись под утро, написал:
ЗАВТРА БУДЕТ ЛУЧШЕ!
Спустя время многое в жизни обрастает мифами, и мне уже кажется, что все принципы я понял именно тогда. Это, конечно, не так. Мне просто не хотелось больше возвращаться к той жизни, которой я жил десять лет.
Это был самый тяжелый день. Но мой друг обнадежил меня тем, что завтра станет проще. И так каждый день. Я строю планы. Пью чай. Завтра новый день. Время выключить свет да дожить до утра[1]».́
Так выглядела заметка целиком. Утром следующего дня я проснулся и продолжил снимать и записывать. Что делаю и по сей день.