Пока ребенок маленький, он не понимает, что для него хорошо, а что нет. За этим должны следить родители. И особенно это касается здоровья.

Соблюдение режима – ключевой фактор обеспечения соматического и психического здоровья. Верное распределение дел и задач в течение дня, баланс бодрствования и отдыха – все это защищает нас от переутомления. У ребенка, который с раннего детства живет по определенному распорядку, потребность в еде, в походе в туалет и во сне наступает в определенное время. То есть режим дня влияет на то, как протекают физиологические процессы в организме, и благоприятно сказывается на состоянии нервной системы. Получается, что организм заблаговременно настраивается на что-то, не используя дополнительных ресурсов и, как следствие, не отнимая сил. Режим дня помогает поддерживать эмоциональное состояние ребенка и всей семьи, что позволяет взаимодействовать друг с другом без ссор и криков. Также умение следовать распорядку дня, а впоследствии и самостоятельно планировать свой день позволит ребенку быстрее выполнять домашнее задание и планировать свой бюджет.

В режиме дня важно отметить сон. В идеале в 21:00 ребенок уже должен спать. В период адаптации к школе нередко возникают сложности с засыпанием, поэтому родителям необходимо набраться терпения и изменить на время свои вечерние дела, чтобы помочь ребенку заснуть. Можно делать массаж, читать книги, болтать обо всем на свете или просто лежать рядом и слушать, что он говорит – главное, чтобы было темно, тихо и свежо.

Физическая активность в течение дня обязательна, тем более в период школы. На уроках дети, как правило, сидят неподвижно, да и на переменах не приветствуется слишком активный отдых (к моему глубокому сожалению). Конечно же, после школы здорово отправлять ребенка гулять со сверстниками во двор, но если такой возможности нет (к примеру, все на дополнительных занятиях), вы можете ввести традицию гулять каждый вечер.

Четкий распорядок дня не только дарит стабильность и спокойствие, но и помогает формировать здоровый образ жизни. Также ребенок учится заботиться о личной гигиене, ведь он знает, что после пробуждения нужно умываться, после туалета – мыть руки, после прогулки – переодеваться, перед сном – принимать душ.

Чтобы укрепллять имунную систему, родители могут обучать детей процедурам закаливания, но это может подойти не всем. Для поддержания здоровья важно, чтобы ребенок умел прислушиваться к себе, к своим ощущениям, принимать решение снять кофту, надеть шапку и т. д. Также необходимо вовремя проходить с ним медкомиссию.

Для работоспособности, хорошего самочувствия и отличного настроения ребенка очень важно питание. С ним в младшем школьном возрасте, однако, могут возникнуть проблемы, так как адаптация к первому классу часто совпадает с кризисом семи лет. Важно не заставлять ребенка есть то, что он не хочет, ведь нам важно формировать верные пищевые привычки. Также не стоит разрешать ему принимать пищу во время просмотра мультфильмов.

Если ребенок заболел, необходимо прекратить водить его в школу и сообщить о причине пропусков учителю. Ориентируйтесь на его самочувствие, решая, стоит ли ему выполнять домашнее задание. И все же, так как начальная школа – это база для среднего и старшего звена, я рекомендую изучить пропущенные темы самостоятельно.