«Лимфодренажные прыжки» – одно из тех направлений, которое кажется сверхэффективным, обещает удивительные результаты и, судя по сотням тысяч просмотров видео, вызывает неподдельный интерес. Если вы еще не знакомы с данной техникой, вкратце: это современная версия виброгимнастики, предложенной в 1977 году советским ученым Александром Микулиным. Он писал о ней в своей книге «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)». Суть проста: встать на носки, приподняв пятки на 1 см, а затем резко опуститься, чтобы пятки ударились о пол. Микулин считал, что такой несильный удар помогает венозной крови двигаться вверх по сосудам, что особенно полезно для профилактики застоя крови.

Современные «лимфодренажные прыжки» немного разнообразили методику: нужно подняться на носки и, напрягая мышцы, резко опуститься на землю. Удар, как при ходьбе или беге, должен ощущаться. И конечно, не обошлось без обещаний: улучшение кровообращения, повышение иммунитета, уменьшение отеков и эффективная разминка перед основной тренировкой.

Если вас привлекает идея «встряски» для стимуляции лимфотока, стоит помнить: в физиологии любой спорт может быть условно «лимфодренажным». Движение само по себе активизирует лимфатическую систему, а механическое воздействие на лимфоток происходит не только при специальных прыжках.

Но есть важный нюанс: для некоторых такая нагрузка может быть небезопасной. Ударные упражнения противопоказаны тем, кто страдает заболеваниями позвоночника (грыжи, протрузии), болями в суставах, венозными заболеваниями или ожирением.

Так что, как всегда, «чудесных» методов не существует. Но если вы чувствуете себя здоровыми и прыжки действительно приносят удовольствие, смело добавляйте их в свою рутину!