Эта часть может сэкономить вам тысячи, если не сотни тысяч рублей. Я серьезно. Уже через пару страниц станет очевидно: нет необходимости тратиться на лимфодренажный и LPG-массаж, покупать дорогие препараты, девайсы и скребки для разгона лимфы, поскольку все, что вам действительно нужно, – это купальник и спортивная форма.

Лимфатическая жидкость движется в сосудах благодаря двум механизмам: работе клапанов, которые продвигают ее вверх, и мышечной помпе. Когда мышцы сокращаются, например при физической нагрузке, они сдавливают стенки лимфатических сосудов, и лимфа начинает двигаться быстрее. По некоторым данным, при активных движениях скорость лимфотока увеличивается в 2–3 раза. Конечно, возникает вопрос: как измеряется скорость лимфотока и есть ли эталонные показатели? Факт ускорения лимфотока во время физических упражнений был обнаружен с помощью контрастного вещества, введенного в лимфатическую систему. Таким образом, контраст двигался из точки А в точку Б в два раза быстрее, когда человек сокращал мышцы. Однако не будем слишком строго подходить к деталям: факт остается фактом – во время физических упражнений лимфа действительно циркулирует быстрее, а отеки уменьшаются. Считаем это достаточным доказательством.

Некоторые сторонники лимфатических теорий утверждают: без регулярной лимфатической гимнастики или физических упражнений произойдет застой лимфы, что негативно скажется на работе органов и приведет к накоплению токсинов, которые обязательно нужно выводить. Лимфа, по их мнению, нуждается в «чистке». Однако спорт не работает таким образом. «Токсины» (если вы в них верите) никуда не исчезнут, и органы продолжат функционировать примерно на том же уровне.

Так в чем же тогда смысл? Он есть. Положительное влияние спорта на организм доказано научно.

• Тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

• Улучшается общее самочувствие, а также мобильность конечностей.

• Физическая нагрузка помогает бороться со стрессом и депрессией.

• Тренировки помогают контролировать вес, который во время лечения увеличивается у абсолютного большинства пациенток.

• Упражнения являются профилактикой лимфатического отека и помогают уменьшить отек при его наличии.

Давайте разбираться, какие виды спорта и гимнастики лучшие для лимфатической системы.