Ваши надежды на легкое очищение организма с помощью БАДов могут оказаться несбыточными. А все препараты для очистки и улучшения работы лимфы – это именно БАДы. Такие составы не только сомнительны в плане эффективности, но и могут быть небезопасными.
Биологически активные добавки, или БАДы, – продукт, который вызывает резонанс и делит людей на два лагеря. Одни считают их необходимой частью поддержания здоровья, другие – бесполезной тратой денег.
Для тех, кто ищет быстрый ответ – пить или не пить, вот результаты крупного когортного исследования (наиболее надежного по уровню доказательности). Ученые изучили влияние приема БАДов на продолжительность жизни, анализируя данные 30 899 американцев старше 20 лет [41]. Исследование показало: прием витаминов А и К, магния и цинка может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, но только если эти вещества поступают из пищи, а не из добавок. Организм настроен усваивать полезные вещества из еды – он эволюционно адаптирован к этому, а не к химическим добавкам.
Подопытные кролики
Клинические испытания лекарств – это долгий и многоэтапный процесс, который помогает ученым понять, как новое лекарство работает в человеческом организме. Цель – не только найти новый метод лечения, но и убедиться, что лекарство так же или более эффективно, чем уже существующие аналоги, а самое главное – безопасно. Это занимает годы, иногда десятилетия, так как требуется многократная проверка результатов, чтобы минимизировать риск для людей.
В нашей стране производство и вывод на рынок БАД регулируется ФЗ «О качестве и безопасности пищевых продуктов». В отличие от лекарств, они не проходят все стадии клинических исследований, то есть эффективность и безопасность доказывать не обязательно. Это значит, от БАД нельзя ждать какого-либо терапевтического эффекта. Однако миллионы, если не миллиарды, людей ждут.
• Доклинические исследования
Перед испытаниями на людях лекарство проверяют на клетках и животных. Ученые выясняют, как оно действует, определяют возможные побочные эффекты и решают, стоит ли продолжать работу.
• Первая фаза (фаза I): проверка безопасности
Здесь лекарство впервые тестируется на небольшой группе здоровых добровольцев (около 20–100 человек).
Основная цель – убедиться, что лекарство безопасно, и определить его дозировки. Исследователи проверяют, как лекарство влияет на организм и есть ли у него серьезные побочные эффекты.
• Вторая фаза (фаза II): проверка эффективности
Если лекарство оказалось безопасным, его тестируют на небольшой группе людей с конкретной болезнью (100–300 человек).
Цель – понять, насколько хорошо оно работает и какие могут быть побочные эффекты. Это этап, на котором определяется эффективная доза.
• Третья фаза (фаза III): широкомасштабные исследования
Теперь лекарство тестируется на большой группе людей (тысячи человек). Ученые сравнивают его с уже существующими препаратами или с плацебо (веществом без активных компонентов) и собирают данные о его эффективности и безопасности. Эта фаза длится дольше всего и помогает понять, как лекарство действует на разные группы людей.
• Четвертая фаза (фаза IV): постмаркетинговые исследования
Если лекарство прошло все фазы и получило разрешение, оно выходит на рынок. Но ученые продолжают следить за его действием, собирая информацию о долгосрочных эффектах и редких побочных реакциях. Если выяснится, что в реальной жизни у лекарства есть серьезные недостатки, его отзовут с рынка.
Процесс клинических испытаний – это гарантия, что новое лекарство будет максимально безопасным и эффективным. Чтобы убедиться, что препарат помогает и не наносит вреда, нужны тесты на разных группах людей. Испытания должны соответствовать строгим международным стандартам и быть одобрены государственными органами. Это защищает пациентов и повышает доверие к новым методам лечения.
Самое удивительное, что люди обычно с недоверием относятся к лекарствам, которые проверили десятки инстанций на тысячах человек, но совершенно бесстрашно принимают БАДы, состав, безопасность и эффективность которых остаются исключительно на стороне самих производителей. Кстати, обратите внимание: БАДы в 99 % случаев не имеют какой-либо конкретный точки воздействия, в отличие от классических лекарств, где всегда есть механизм действия – например, конкретное вещество антибиотика воздействует на конкретную точку бактериальной стенки и подавляет выработку вполне определенного вещества в этой стенке, что делает ее более проницаемой для ионов калия и натрия, в результате чего бактерия погибает. В БАД такого понятного и целенаправленного механизма нет. Там, как правило, есть некое вещество, способное воздействовать на то, другое, третье, и пятое, и десятое, и в результате загадочным образом произойдут некие изменения, которые скажутся на улучшении самочувствия, зрения, чистоте лимфы. Именно поэтому маркетологи идут на классическую уловку, маскируя отсутствие механизма действия с помощью названия: «остроглаз», «лимфочист», «проставит», «диабетов», «климаксонорм», «членостой», «грудирост», «омплекс-детокс». Согласитесь, видя такое название, показания к применению можно уже не читать.
И еще вопрос, который я задам и оставлю без ответа. Фарму часто ругают за то, что она нацелена на приобретение прибыли. А как вы думаете, чем руководствуются производители БАД?
Тем не менее мы привыкли доверять людям в белых халатах и непонятным веществам, если они продаются в аптеках и содержат инструкцию к применению. Поэтому добавки ловко мимикрируют под лекарственные препараты: форма таблеток и капсул, упаковка, содержат инструкцию, написанную по всем канонам. Что привлекательно, в отличие от реальных лекарств, у биологических добавок мало противопоказаний и побочных эффектов. Как правило, единственная аудитория, которую щадят производители БАД, – беременные и кормящие. Это вам не «химия с кучей побочек», в которой еще надо долго разбираться и читать инструкцию.
Второй важный момент: у производителей добавок развязаны руки в части рекламы. Лекарствам запрещено обещать пациентам излечение, плюс обязательно нужно напоминать о противопоказаниях и необходимости консультации с врачом. А вот консультироваться с врачом относительно приема препаратов для очистки лимфы не обязательно. Да и с каким доктором об этом можно поговорить?
Вернемся к токсинам.
Только представьте, что лекарства, которые должны выводить токсины и шлаки, вполне могут быть их источниками. Добавки нередко содержат вещества, не указанные в составе. Одно из исследований выявило в коммерчески успешных добавках свинец, мышьяк, ртуть, а также запрещенные в лекарствах диуретики, антибиотики и даже ингредиенты вроде «Виагры» [42].
Помимо этого, некоторые компоненты могут вызывать аллергические реакции или вступать во взаимодействие с другими препаратами, снижая их эффективность. Недостаток контроля означает, что количество активных веществ в добавке может не соответствовать заявленному, что делает дозировку непредсказуемой.
Поэтому призываю вас относиться к идее «чистить» организм, и в частности лимфу, с особой осторожностью. Нередко подобные препараты включают слабительные или диуретики: в моменте они, конечно, «чистят» вас от кала, но частый стул и мочеиспускание приводят к выведению жидкости и электролитов, нарушая баланс натрия, калия, магния. Это может вызывать слабость, проблемы с сердцем и обезвоживание.
Есть препараты для улучшения работы лимфатической системы: их советуют разводить водой и выпивать до 1,5 литра жидкости в день, обещая исчезновение отеков. Однако в этом случае отеки, скорее всего, уменьшатся просто от нормализации водного баланса, а не от магического состава БАД, чье воздействие на лимфу ничем не подтверждено и зачастую стоит неоправданно дорого.
Конечно, мир, даже мир лекарств, не черно-белый. Эффективные и безопасные добавки существуют, но каким именно можно доверять, у меня ответа нет. Если отбросить весь скепсис, прежде чем начать прием любых препаратов, задайте себе вопрос, уверены ли вы в их безопасности и как будете оценивать результат.
Детокс, который мы заслужили
В крупнейшей научной библиотеке PubMed достойных статей по поводу детокса в общепризнанном понимании нет, однако достаточно много научных материалов посвящено детоксу от экранов и социальный сетей. Поэтому если перед вами будет стоять выбор, с какого детокса начать – сознания или организма, – я ответственно рекомендую отдать предпочтение первому.